ممكن شوية من وقتكم؟؟؟ 2024.

انا من خلال دراستي بينوا لي ان التمر يحتوي على المواد الغذائية المتكاملة من كالسيوم و سعرات
تخلي الأنسان بعافية و التمر سبحان الله فيه بركه إذا استمريتي عليه راح يسمنك أكييد

أما على الخصر القوي فهذا يبي له تمارين رياضية

عزيزتي خلي التمر عل ريك
الرسول عليه الصلاة والسلام يكول(من تصبح بسبع تمرات لم يصبه في ذلك اليوم سم ولاسحر)
وسويتلج بحث بالنت لتمارين الخصر والبطن المسطح
سلامي

التمر يسمن لاتزودي اكثر من 4 الى 7 حبات فاليوم

والخصر المشي والرقص الرقص الرقص رائع وحوطي فاليوتيوب رقصة زومبا وطبقسها وفالك الخصر والتمارين الرياضية واليوغا بشكل عام

ملقصرو البنات
بس بضيف حاجه حطي ببالك اي شي يزيد عن حدو ينقلب ضده

اختي
3 تمرات بكفاية في اليوم الواحد
لانه يزيد الوزن
و انتي وزنك زايد المفروض تكوني من 55 – 50 كيلو دا وزنك المثالي

التمر فيه جميع العناصر الغذائية زمان على ايام النبي محمد صلى الله عليه وسلم وغيره من الازمنة كانوا ياكلوا تمر يمكن كثيير ليستمدوا منه حاجاتهم الغذائية بس ما كانوا ياكلوا مثلنا الحين ا لحوم يوميا وارز و حلويات كان اكلهم خبز ولبن وتمر بكميات قليلة والحركة كان في زمنهم طول اليوم وكثيير
احنا الحين ناكل كل شي من والى و ما نتحرك وتحت المكيفات مخبئيين فما اعتقد محتاجيين تكلمة غذائية يعني ما له داعي التمر
الا اذا كان اكلك جدا جدا قليل فلو اكلتي تمر ما يضر
فهمتي علي !!

التمر

كلي عدد فردي وفق سنة الرسول عليه السلام

لا إفراط و لا تفريط

اكييييييييييييييييييييييد يسمن والرياضه تحرق الدهن حرق عليج بالرياضه