وعن طريق رجيم المااااااء روعة هذااا الرجيم وصحي بس على شرط
سكريااااات حلوويااااات ممنوع الا الفواكة والسكر البديل
ممنوع شرب الغازيات بكل انوااعهااااا
ممنوع الرز طبعاااا اااااه بمووووت
ممنوع اكل الخبز بأنواعه
ممنوع النشوياااااات مكرونيا خبيصة عصيده كيك
اللي مب ممنوع
العصاير الفرش ماعدا الموز والمنجو ممنوع
الدجاج المشوي والسمك المشوي واللحم المشوي
البيض
التوست وجبه الفطور
الكوفي الخاص بالرجيم
الرجيم اساسه شرب الماء ,,,, شرب قبل الفطور الماء بنص ساعه كوبين
الفطور ,,,,,, توست وبيضه وعصير برتقال فرش وقهوة للرجيم
بين الوجبات تفاحه خضراء وعصير اناناس فرش بدون سكر
شرب كوبين ماء
الغداااء دجاج مشوي و سلطة وعصير فرش
او سمك مشوي وسلطة وعصير فرش
وجبة العصر كوفي للرجيم وماء طول اليوم
العشاااء سلطة وعصاير فرش
الرياضة ,,,, رياضة البطن 60 مرة 3 مرات في االاسبوع
رياضة المشي والجري 30 دقيقة 3 مرات اسبوعيا
عمل تكسير دهون
لبس الجينز طول اوقات العمل
يالله انا بادية اليووووم اللي بتشترك حيااااها في التحدي
بس وش فايدة لبس الجينز ؟؟؟
اذا عشان يشد الجسم طبيبي قالي لبس المشد والملابس الضيقه
كانك تحطي الملابس بالدولاب من غير ترتيب اول ماتفتحي الدولاب انكبت الملابس
يعني اول ماتفصخي ترجع المواهب
وبالتوووفيق حبيبتي
وراح أبتدي معاك عزيزتي
بس أنا معلمة يعني ماراح أقدر ألبس بنطلون جينز؟؟ مااااعندك فكرة ثانية؟
أنا الآن وزني 66 ودي أوصل للـ60 بس
أوافيك الأسبوع الجاي
بالتوفيق للجميع
انا افكر اسويه
بس الماء لازم يكون فاتر ونبتعد عن البارد
ممكن توضحين لي رياضة البطن .. وش تقصدين بالضبط ؟
يعطيك العافيه ؛؛