هذا تمرين بسيط يمكن ان يجريه اي فرد وفي اي مكان :
وضع اليدين تحت الارداف والجلوس عليهم ثم التحرك بالجسم يمين ويسار
وضع اليدين تحت الارداف والجلوس عليهم ثم التحرك بالجسم يمين ويسار
ولا تنسونا من الدعاء
روح الربيع بتتكلمى جد طب التمرين دة انت مجرباه او حد شاف نتيجته اصله سهل جدا و بأمر الله اجربه واتمنى انه يجيب معايا نتيجة وميرسى اوى اوى اوى على المعلومة
مشكوره اختي الله يعطيكي الي ببالك ونحن واياكي
شي رائع بس كنت اتمنى انج حاطه صورة التمرين
ثانكس
مشكورين على الرد وهذا التمرين مجرب من قبل
واي شىء كلمني على الخاص
واي شىء كلمني على الخاص
مشكورة جزاك الله خير
تقبلي مروري
مشكووووره
مشكورة لكن ياليت لو فية صورة
تسلمين اختي ..طيب كم يبيله علشان تطلع النتيجه؟؟؟
وكم مره نسويها؟؟
مشكووووووورة حبوبه نجربه شورانا … يسلموو يا عسل واايد