الإفطار اليومى:
– نصف ثمرة جريب فروت في حالة عدم توفره ييستبدل ببرتقالة.
– بيضتان مسلوقتان.
– الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب.
ملاحظات:
– يتكرر هذا البرنامج كل أسبوع لمدة شهر.<
– عدم استبدال أو حذف أي وجبة.
– عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية.
– يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإللا فلا فائدة من العلاج.
اليوم الأول
الغداء:
– صنف واحد من الفواكه وبأي كمية (شمام، ببرتقال، تفاح، كمثرى، فراولة، خوخ).
العشاء:
– لحم مشوي (مفروم أو استيك)، سلطة خيار، خس، طماطم فلفل أخضر (كميات غير محدودة).
اليوم الثاني
الغداء:
– دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد.
– طماطم، ثمرة جريب فروت.
العشاء:
– بيضتان مسلوقتان، توست، ثمرة جريب فروت..
اليوم الثالث
الغداء:
– جبن خالي الدسم، توست، وطماطم.
العشاء:
– لحم مشوي خالى من الدهون.
اليوم الرابع
الغداء:
– صنف واحد من الفواكه وبأي كمية.
العشاء:
– لحم مشوي، وسلطة.
اليوم الخامس
الغداء:
– بيضتان مسلوقتان، خضار مسلوق.. مثل الكووسة، الجزر، والفاصوليا.. بأي كمية.
العشاء:
– سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة مصصفاة من الزيت، سلطة، وثمرة جريب فروت.
اليوم السادس
الغداء:
– صنف واحد من الفاكهة وبأي كمية.
العشاء:
– لحم مشوي، وسلطة.
اليوم السابع
الغداء:
– دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد، خضار ممسلوق، طماطم، وثمرة جريب فروت.
العشاء:
– خضار مسلوق.
_____________________
يالله مين الشاطرة اللي بتسوي معايا هذا الريجيم علشان اتشجعني اني اسويه
الريجيم بس لمدة اربع اسابيع بيمرون بسرعة..واللي تبغي اتسوي معايا اتخبرني وابغي دوم اتابع اخبار الريجيم وياها وهيا اكيد بتابع اخباري …………… ابغي ابدأ من بااااااااااااجر……..
سلملم
انهم مايسوون هذا الريجيم لأنهم بيظعفووووووووون لدرجة فظيعة
بالنسبة للروجيم اللي انتي كاتبتية هذا روجيم كيميائي حابة انصحك ازا بدك تتبعية لازم تاخدي كالسيوم معو عشان ما تفقدي نشاطك وطاقتك احكي للدكتور يكتبلك فتامينات
وانشاء الله حد من الاخوات بتبعو معك
تحياتي الك
مشكورة حبيبتي على النصيحة
اذا جذيه باخذ فيتامينات عادي
مشكورة على الرجيم، و على فكرة انصح كل وحدة تبي نزل 8 كيلو ا على الأقل في شهر اتسوي هل رجيم.
انا اتبعت هل الرجيم و إلتزمت فية لمدة 45 يوم + نص ساعة جري 3 في الاسبوع نزلت من وزني 14.6 كيلو جرام.
حبيبتي بس حديدي متى و أنا معاك، ما عندي أي مشكلة
شرايكم بنات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
(‘
‘)
(‘‘)