نجوم الرشاقة >>> أقوى تحدي <<< الجزء الثالث خلال شهر رمضان المبارك 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا حلوينF:
رمضان كريم وكل عام وانتم بالف خير

أهلا وسهلا فيكم بالجزء الثالث من مسابقة نجوم الرشاقة ان شاء الله بهالجزء يكون الحماس والتفاعل اقوى وخسارة الوزن اسرع

بذكر ببعض الاشياء المهمة
مدة المسابقة من اول يوم من رمضان اعاننا الله على صيامه وقيامه حتى آخر يوم منه

نظام المسابقة :
– كل متسابقة تدخل يوميا تسجل يومياتها
– يتم تقييم المتسابقات من خلال اضافة نجمة على كل ايجابية وحذف نجمة على كل مخالفة من باب التشجيع
– يمنع منعا باتاً اكل الحلويات والمعجنات على انواعها والشيبسات والبسكويت والعصائر الجاهزة والمشروبات الغازية وكل شيء يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة…
– يجب شرب ليترين من الماء يومياً لاهميته في التخلص من السموم ومساعدة الجسم على خسارة الوزن بسرعة مع تناول الفواكه والجضار والعصائر الطبيعية غير المحلاة…
– يكون الميزان نهاية كل اسبوع ويتم اعلان الرابحة صاحبة اكثر خسارة في الوزن
– عدم الاكثار من الاكل وقت الافطار ويفضل اكل شيء خفيف كالسلطة او الشوربة والتوقف عن الاكل لمدة ساعة تقريبا ثم اكل وجبة خفيفة
-بالنسبة للسحور يمنع اكل اشياء صعبة الهضم ويفضل اكل الفواكه والخضار ومشتقات الحليب

وما تنسو يا بنات التمارين الرياضية حتى ما يترهل الجسم ويحرق الدهون بشكل اسرع

واكرر الالتزام بتسجيل اليوميات ضروري والحماس واجب:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:
وأذكر بقراءة ما تيسر من القرآن الكريم يوميا وصلاة التراويح وعدم اضاعة الوقت في هذا الشهر الفضيل باعداد اصناف الطعام ومشاهدة المسلسلات و …. الخ
واسال الله ان يبارك لنا في هذا الشهر الفضيل وان يتقبله منا

والغياب 4 أيام متواصلة يعتبر انسحاب:-#

وحتى ما يصير ملل وروتين يسمح لكل بنت بمشاركة واحدة يوميا للدردشة والتسلية:055:
واتمنى ان تكون كتابة اليوميات برد واحد آخر اليوم لتسهيل المتابعة والتقييم عليّ لكن اللي ما تضمن دخولها آخر اليوم تكتب باي وقت ما في مشكلة

أسماء المتسابقات:

الاسم : العشق الأسطوري
العمر : 19
الطول : 154
الوزن الحالي: 69
الهدف:50
والهدف للعيد : 60

الاسم : مهمومة
العمر :21
الوزن: 60
الطول: 145
الهدف : 48

الاسم : ريمان جده
العمر :24
الطول :168
الوزن الحالي:87

– الاسم : لوليتا
– العمر : 20
– الطول : 170
– الوزن الحالي : 70.700
– الهدف : 60

الاسم: سوسو عسولة
العمر:23
الوزن الحالي:85
الوزن المطلوب:هدف اول 80 والهدف الثاني 75
الطول;163

– الاسم :sωεεт..αηGει
– العمر :……
– الطول :141
– الوزن الحالي:124
– الهدف:99

– الاسم : بنت آلدوآسر
– العمر :32
– الطول :160
– الوزن الحالي:110

الاسم: الشيخة
العمر: 18
الطول: 160
الوزن: 80
الهدف: 70

الاسم: جود بلس
العمر 21
الوزن الحالي: 108
الطول : 153
الهدف: 99

الاسم ليالي الريف
العمر 17
الوزن 59
الهدف 47
الطول 153

– الاسم :اشواق البحرين
– العمر :24
– الطول :152
– الوزن الحالي:87
– الهدف للعيد: 80
الهدف لما بعد العيد: 55

الاسم : ساره
العمر: 25
الطول: 153
الوزن: 65.5
الهدف: 51

بالتوفيق للجميع

بسم الله نبدأ معا

اهلا و سهلا

و كل عام و انتوا بخير

و متبارك عليكم الشهر الكريم

يومياتي ليوم امس

الفطور: 3 حبات رطب و سلطة و كوب لبن

السحور: كوب حليب و تفاحة

الرياضة: مشي ساعه كاملة

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها اشواق البحرين

	اهلا و سهلا و كل عام و انتوا بخير و متبارك عليكم الشهر الكريم يومياتي ليوم امس الفطور: 3 حبات رطب :*:و سلطة:*: و كوب لبن:*: السحور: كوب حليب و تفاحة:*: الرياضة: مشي ساعه كاملة:*:

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها أستاذة ساره

	السلام عليكم يومياتي لأول يوم برمضان 7 حبات تمر:*: و قاروره ماء فاتر,:*:,, و بعدها بساعه سويت تمارين لمدة (6 دقائق) :*:>>>> نعم 6 دقائق و انهد حيلي تماما بعدها على الفطور ناوية عصير برتقال :* نص كوب) مع تمر:*: و شوربة شوفان:*:

وين الباقيين؟؟؟؟ من أول يوم غياب؟؟؟؟؟؟:!!:^o)

السلام عليكم
يوم الاثنين
السحور: نص كوب حليب خالي الدسم وبدون سكر+ 2 توست أسمر + ملعقة لبنة وقطعة جبنة+ بندورة ونعناع:*: + 3 أكواب ماء:*:
الافطار : كوبين ماء:*: + 3 تمرات :*:+ صحن سلطة :*:+ قطعة بفتاك + شوي بطاطا مقليةناقص نجمة
بعد الافطار أكلت قطايف بجوز ( الله يقدني على مقاومة الحلويات)ناقص نجمة
وطول الليل شرب ماي:*:

صباح الخير ياقروبي:thumbs_up:

لاوالله انكم في بالي ماغبت بس توني جايه من بيت اخوي وانتم عارفين اول يوم برمضان لازم افطر مع اهلي وبصراحه ماتبعت شي محدد وش اكتب وش اخلي بس من فطوري وماكليت شي حتى السحور ماكوو لكن من بكرا بحيل الله وقوته اقدر اتبع اللي ابيه عشان بكون في بيتي واخذ راحتي واتمنى محد يزعل مني وماحبيت اكذب عليكم:o

F:بالتوفيق للجميعF:

سلاماااااااااااااااات
كيف الحلويين اليومF:

صراحه انا لسه ماصومت لان معي البريود بس بكره ان شاءالله بصوم:thumbs_up:

يومي امبارح..

كوب حلومر((عصير طبيعي من التراث السوداني))

الفطار مافطرت
شربت ليترين ماء((طبعآ بالدس))

الغداء..قطعتين طعميه((فلافل)) مع ربع خبز بالرده

وقت الافطار.. شربت عصير قونقليز((تبلدي))
بعديه فنجن قهوه..

العشاء..كوب حليييييييب …

اليوم..

شربت كوب حليب
اكلت قطعه واحده ميني بيتزا
شربت عصير قمرالدين

شربت لتر ماء

وان شاء الله بفطر قطعه بفتيك وكوب عصير قمرالدين

والعشاء كوب حليب..

ان شاءالله ببدأ صيام من بكره..

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها بنت آلدوآسر

	صباح الخير ياقروبي:thumbs_up: لاوالله انكم في بالي ماغبت بس توني جايه من بيت اخوي وانتم عارفين اول يوم برمضان لازم افطر مع اهلي وبصراحه ماتبعت شي محدد وش اكتب وش اخلي بس من فطوري وماكليت شي حتى السحور ماكوو لكن من بكرا بحيل الله وقوته اقدر اتبع اللي ابيه عشان بكون في بيتي واخذ راحتي واتمنى محد يزعل مني وماحبيت اكذب عليكم:o F:بالتوفيق للجميعF:

بانتظارك يا حلوة :thumbs_up:

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها الـشـيـخـة

	أول يوم من رمضان مبارك عليكم الشهر الله يقدرنا على صيامه و قيامه و طاعة الله الفطور .. ملة صغيرة ثريد + 3 سمبوسات :-# + صحن كبير سلطة:*: + 3 أكواب عصير :-#:*:ناقص نجمة الثريد عبارة عن مرقة لحم فيها خبز خفيف نسميه خبز رقاق ما كليت شي لين الليل السحور .. ملة صغيرة بودنج :-# + شوي مكسرات ناقص نجمة شربت لترين ماء الحمدلله .:*::*:. و كمية السلطة اللي كليتها أكثر من المعتاد تقييمي .. 9 من 10 على أكواب العصير اللي شربتها واحد طبيعي على ليمون و اثنين بودرة مشحون سكر :hysterical:

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها سوسو عسولة

	سلاماااااااااااااااات كيف الحلويين اليومF: صراحه انا لسه ماصومت لان معي البريود بس بكره ان شاءالله بصوم:thumbs_up: يومي امبارح.. كوب حلومر((عصير طبيعي من التراث السوداني)):*: الفطار مافطرت شربت ليترين ماء((طبعآ بالدس)):*::*: الغداء..قطعتين طعميه((فلافل)) مع ربع خبز بالرده وقت الافطار.. شربت عصير قونقليز((تبلدي)):*: بعديه فنجن قهوه.. العشاء..كوب حليييييييب … اليوم.. شربت كوب حليب اكلت قطعه واحده ميني بيتزا شربت عصير قمرالدين:*: شربت لتر ماء:*: وان شاء الله بفطر قطعه بفتيك وكوب عصير قمرالدين:*: والعشاء كوب حليب.. ان شاءالله ببدأ صيام من بكره..