المهم بصراحة يا بنات انا اخذت لي كسفة على بطني ادت الى قهر عظيم في داخلي وحب انتقام من هذا البطن .
فقررت اخذ بثاري منه
والكسفة تتلخص في ان اختي قالت لي انتي نحيفة بس لك بطن .. آآآآآآآآآآآآآآآه يالقهر
والصراحة انا ماني متزوجة وجسمي حلو يعني نحيفة بس لي بطين ماهو بطن . يعني تصغير لبطن هههههههههه
فقررت احاربه بالتمارين .
مين تشترك معايا ؟ عشان نشجع بعض .
اللي تبغى تشترك معايا حياها الله
واللي ما تبغى تشترك هي الخسرانة بعدين بطنها يترهل زيادة الين ما تتعثر فيه وبعدين ما تلوم الا نفسها وتقول ما ليتني اشترك في التمارين
واللي محتارة خلوها تفكر براحتها
خلاص خلونا في الجد >>>>> ياكثر هرجي على غير سنع
هي مجموعة تمارين ناوية اسويها
بس عشان عارفة نفسي ما راح ابدا فيها مرة وحدة . باخذها بالتدريج
يعني اسوي تمرين فترة بعدين ازيد عليه واحد ثاني وهكذا
اليوم بنزل التمرين الاول:
حق البطن المستوية:
تمارين لترهلات البطن:
– الاستلقاء على الأرض فى وضع استقامة.
– الذراعان بجانب الجسم فى وضع استقامة.
– رفع الأرجل عالياً والأرداف بعيداً عن الأرض لأقصى ارتفاع ممكن، الجزء العلوى من الظهر ملامساً للأرض.
– شد عضلات البطن أثناء القيام بالتمرين.
– الرجوع إلى الاتجاه العكسى (وضع البداية).
يالله لااشوف وحدة تقول ما سوت التمرين . تراني من اول وانا ساكته على كروشكم وعلى كرشتي انا كمان وذحين طفح الكيل
وصراحه واااايد شد…
وقلبى تعب من كثرما افكر فيها
بس هاذي الطريقه كم مره نسويها؟؟ وكم يوم نستمر عليها؟؟
ما تتصورون يابنات فرحتي لمن شفت تفاعلكم .. الحمد لله
يالله يابنات شعارنا :salam: يدا بيد ضد الكروش
هاه قولولي استمريتوا على التمرين الاول .
حبيبتي مسوية زحمة . التمارين كل يوم " مافيها يمه ارحميني " ولين متى الين ينشد بطنك !
اما انا الين اختي ترد لي كرامتي وتقول بطنك مشدود:dd:
التمرين الثاني:
* تمارين لترهلات البطن:
– الاستلقاء على سجادة على الظهر فى وضع استقامة.
– استقامة الساقين على الأرض، والذراعان فى وضع استقامة بجانب الجسم.
– رفع الذراعين لأعلى فى وضع تعامد على الأرض.
– إمالة الجذع لأعلى تجاه السقف وللأمام ببطء.
– محاولة تقريب اليدين ولمس أصابع القدم بقدر الإمكان.
– شد عضلات البطن أثناء القيام بالتمرين.
– الرجوع إلى الاتجاه العكسى ناحية الأرض (وضع البداية)
اما عن نفسي فمن يوم ما حطيت لكم التمرين الاول وانا مداومة عليه . واسوي التمرين من قلبي
واليوم اضفت لنفسي ولكم هذا التمرين الجديد .
يالله الهمه يا بنات .