ليش انتم كسلانات يا حلوات يالله نتجمع ونشجع بعض و نزيد اوزاننا لنصبح
تمام زى ما احنا عاوزين
يالله كل وحده تمر من هنا وتقول نظامها الغذائى اللى يسمنها خلونا ننشط وننشجع بعض والى الامام لنرفع رايات النصر على الدبدوبات:surrender: مو الاستسلام شو قررتوا
ابدا بكم انا
انا وزنى 53 وطولى 162 يعنى لازم ازيد9 كيلوا الى قدام
قررت كل يوم اشرب الحليب لانه يسمن مع انى ما احبه للاسف :dontknow:بس مضطره وكمان اكل اكثر من ثلات وجبات:essen: والشكلاته كل يوم :21_91: وبعد كل وجبه لازم ارتاح او انام :21_162:لان النوم يزيد الوزن خاصة بعد الاكل واحتمال اعمل اى خلطه تسمن وامشى عليها
مليييييييييييييييييييت من النحافه يا بشر يالله شجعونا 😥
يالله خلينا نكون فريق حلو يتكون بس من عشرة اشخاص هذا لو صرنا عشره ونراسل بعض ونشوف ايش صار معانا يالله مين يبدا خلينى اسجلكم حبايبى والفريق لالالالالالالا يزيد فوق العشره يا عنى رقم 11 بنحذفه ونبدا سويا الى الامااااااااااااااااااااااااام :clap:
يلا قولي عندك حل أنا أول وحده أبغاه
يعطيكِ العافية كنديه
اليوم ابى اعمل ان شاء الله الخلطه اللى متكونه من الحلبه والالواز مع الحليب ثلات مرات يوميا ملعقه بعد كل وجبه
واشتريت موز اللى يسمن وفواكه
والحمد لله ماشى الحال
خليكم يا عصاقيل نايمات بسمن نفسى بنفسى مابى حدا معاى بس كل يوم حاكتب كل شىء جديد
وممكن شهر واصير فى قسم الدبوبات ان شاء الله
مع ملعقةالخلطه
الغداء:كوب رز او مكرونه وحليب وملعقة الخلطه وفواكه ولحمه او سمك او دجاج وكوب عصير
والعشا ء:برجر و وسلطات وبطاطا مقليه وفواكه وعصير وكوب حليب مع ملعقة الخلطه
والان ناتى بين الوجبات:
اكيد اى شى حلو مثلا:بسبوسه بقلاوة وكنافه اى شى بالمكسرات وبالقطر
تشيز كيك تراميسوا باسكن روبى اىشى ثقيل حتى قطعه واحده مع كوب عصير او مشروب غازى لانه يسمن ومكسرات و بوب كورن بالزبده لانها تسمن
الحمد لله اليوم احسن
وكل اسبوع اقيس وزنى واكتبه واللى تبى تشارك معايا وتمشى على هالبرنامج تسجل وكل اسبوع تقيس وتكتب الوزن
شكرا
الله يوووفقكو حبيباتي
وتوصلو للوزن اللي تتمنوه
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها مدمنه شوق  |
 |
 |
| ماشاء الله عليك كنديه ممكن تقبليني معك | ||
 |
 |
اكيد طبعا بس بشرط:
كل يوم تكتبى ايه نوعية اكلك اللى اكلتيه:wink:
وفكرت بفكره حلوة ان كل اسبوع اقيس وزنى واكتبه لكم والافضل كل جمعه لانه يوم عطله بالنسبه ليكم ويوم محبوب لدى الناس
انهرده كلت الفطار سندوتش جبنه وكوبايه شاى
والغدا رز و بسله وفراخ محمرة ولسه العشا ومكلتش حاجه تانيه نفسى اتخن وابقى قلبوووووووووووووووظه
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها heba 017 |
|
|
| ممكن تقبلونى معاكو انا 55 وطولى 169 انهرده كلت الفطار سندوتش جبنه وكوبايه شاى والغدا رز و بسله وفراخ محمرة ولسه العشا ومكلتش حاجه تانيه نفسى اتخن وابقى قلبوووووووووووووووظه |
||
|
|
ده قليل حببتى لازم تاكلى
وابتدى بالسلط عشان تفتح نيتك وما تشربيش الماى الا بعد الاكل وكمان العصير والمشروبات عشان ما يسدوس نيتك للاكل
وموفقهيا قمر