المحافظة على الحيوية والنشاط تعني أنك حريصة على صحتك وجمالك ورشاقتك&
وألان أنا جايب لكم بعض النصائح وأن شاء الله يفيدونكم بس أمانة لاتنسوني
من دعائكم وقلولي رايكم بصراحه وأن شاءالله كتبت موضوعي في المكان الصحيح
علشان ماينحذف أسفه طولت عليكم بالكلام يلا راح أوقول لكم ا لنصائح *
1-ماء الصباح:
عند نهوضك من الفراش وبعد تنظيف أسنانك مباشرة لن تجدي أفضل من كاس
مياه معدنية لتنظيف معدتك ونقاء بشرتك
بعدها مارسي رياضتك البدنية اليومية لبعث الحيوية في الجسد وللماحفظة
على رشاقتك
2-الحمام:
ضعي في وعاء ثلاث قبضات من أوراق النعناع الجاف وأضيفي إليها لتر من
المياه الباردة دعي المزيج يغلي خمس دقائق ثم صفيه حتى تحصلي على السائل
فقط صبي السائل في مياه الحمام الدافئة واجلسي فيها مدةربع ساعة أو افركي
جسمك بقماش ناعم مغطس بهذا السائل ثم انتهي بدوش ماء بارد إذا تمكنت من
إحتماله لأنه يؤمن الخفة والنشاط كما ينشط الدورة الدموية ويقوي العضلات
ويعمل على تخفيض كمية الوحدات الحراريةفي الجسم
3-الفطور:
لاتخرجي من المنزل بمعدة خالية فأمامك يوم عمل كامل الأفضل لك
تناول البروتينات والفيتامينات
4-بين افطور والغداء:
لاتنسي أن تتناولي شراب مغلي النعناع بين الفطور والغداء وأشربي
مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع فعلي الأعشاب التي تدر البول مثل:
12غم من قشور البرتقال المرة+4غرام زعفران+قليل من عصير العنب
اشربي من هذا الخليط معلقتي طعام عند الظهر قبل الأكل
5-الغداء:
تناولي قبل الغداء الخضار الطازجة مثل البقدونس وتناولي أيضا
السمك الغني بالفيتامين والمعادن تناولي الجزر ،الخيار‘الفجل طازجة
الهواء:
تنفسي بعمق عندما تكونين في الهواء الطلق فالأوكسيجين ينقي الدم
ويخلصه من أوكسيد الكربون فينشط الغدد والدماغ وجميع الأعضاء
الأخرى كما يجدد ويحيي أنسجة الجلد بشكل مؤمن ومضمون
اطردي كل مايكدر نفسيتك لتبقى بشرتك نقية نضرة ومرتاحة تنفسي
طويلآ وبطيئآ كرري عملية الشهيق والزفير لتخلصي رئتيك مما يكدرهما ثم تنفسي عميقآ
6-الطبيعة:
حاولي مااستطعت الاستفادة من سحر الطبيعة سيري بين الأزهار والأشجار لتنشيط جسمك
7النشاط:
حاولي أثناء قيامك بأي عمل أن تزاوليه بحركات سريعة ونشيطة اصعدي الدرج
بدل المصعد سيري بدل استعمال السيارة اركضي ابتسمي للحياة
8- حمام ماقبل النوم:
كي يمتص جسدك الأملاح المعدنية الضرورية اخلدي قبل النوم إلى حمام ساخن
حرارته بين37-40-ابقي لمدة عشرين دقيقة داخل الماء بعد ذلك ستشعرين بارتياح
وألان أنا جايب لكم بعض النصائح وأن شاء الله يفيدونكم بس أمانة لاتنسوني
من دعائكم وقلولي رايكم بصراحه وأن شاءالله كتبت موضوعي في المكان الصحيح
علشان ماينحذف أسفه طولت عليكم بالكلام يلا راح أوقول لكم ا لنصائح *
1-ماء الصباح:
عند نهوضك من الفراش وبعد تنظيف أسنانك مباشرة لن تجدي أفضل من كاس
مياه معدنية لتنظيف معدتك ونقاء بشرتك
بعدها مارسي رياضتك البدنية اليومية لبعث الحيوية في الجسد وللماحفظة
على رشاقتك
2-الحمام:
ضعي في وعاء ثلاث قبضات من أوراق النعناع الجاف وأضيفي إليها لتر من
المياه الباردة دعي المزيج يغلي خمس دقائق ثم صفيه حتى تحصلي على السائل
فقط صبي السائل في مياه الحمام الدافئة واجلسي فيها مدةربع ساعة أو افركي
جسمك بقماش ناعم مغطس بهذا السائل ثم انتهي بدوش ماء بارد إذا تمكنت من
إحتماله لأنه يؤمن الخفة والنشاط كما ينشط الدورة الدموية ويقوي العضلات
ويعمل على تخفيض كمية الوحدات الحراريةفي الجسم
3-الفطور:
لاتخرجي من المنزل بمعدة خالية فأمامك يوم عمل كامل الأفضل لك
تناول البروتينات والفيتامينات
4-بين افطور والغداء:
لاتنسي أن تتناولي شراب مغلي النعناع بين الفطور والغداء وأشربي
مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع فعلي الأعشاب التي تدر البول مثل:
12غم من قشور البرتقال المرة+4غرام زعفران+قليل من عصير العنب
اشربي من هذا الخليط معلقتي طعام عند الظهر قبل الأكل
5-الغداء:
تناولي قبل الغداء الخضار الطازجة مثل البقدونس وتناولي أيضا
السمك الغني بالفيتامين والمعادن تناولي الجزر ،الخيار‘الفجل طازجة
الهواء:
تنفسي بعمق عندما تكونين في الهواء الطلق فالأوكسيجين ينقي الدم
ويخلصه من أوكسيد الكربون فينشط الغدد والدماغ وجميع الأعضاء
الأخرى كما يجدد ويحيي أنسجة الجلد بشكل مؤمن ومضمون
اطردي كل مايكدر نفسيتك لتبقى بشرتك نقية نضرة ومرتاحة تنفسي
طويلآ وبطيئآ كرري عملية الشهيق والزفير لتخلصي رئتيك مما يكدرهما ثم تنفسي عميقآ
6-الطبيعة:
حاولي مااستطعت الاستفادة من سحر الطبيعة سيري بين الأزهار والأشجار لتنشيط جسمك
7النشاط:
حاولي أثناء قيامك بأي عمل أن تزاوليه بحركات سريعة ونشيطة اصعدي الدرج
بدل المصعد سيري بدل استعمال السيارة اركضي ابتسمي للحياة
8- حمام ماقبل النوم:
كي يمتص جسدك الأملاح المعدنية الضرورية اخلدي قبل النوم إلى حمام ساخن
حرارته بين37-40-ابقي لمدة عشرين دقيقة داخل الماء بعد ذلك ستشعرين بارتياح
شديد ورغبة في نوم عميق وفي الصباح التالي ستنهضين وأنت تشعرين بحيوية
ونشاط زائدين
ودعائى للجميع باالصحة والعافية
(f) بارك الله فيكي وجازاكي الله كل خير على هل النصائح
مشكوووووره يالغاليه الله يبارك فيك
مشكوره اختي