حبيت اسال الاخوات اللي عندهم جهاز مشي بالبيت
هل استفدتي منه
ام شعرت بالملل وركنتيه بعد مدة؟؟؟
وهل فعلا جهاز المشي يرهق ويضر الركب؟؟
وشكرا
انا شريت الجهاز عشان ينحف لي منطقة الارداف بس مالاحظت شيء للحين لأني ماادري انا استخدمه غلط والله شلووووووووون ورجاءا للي عندها جهاز تقولنا هي تستخدمها على اي سرعة ومابين كم فترة وفترة تزيد السرعة؟؟؟؟ وفي كم كيلو متر والسعرات الحرارية…. وسامحوني على القرقرة الوايد؟؟؟
اما عن الآلام المفاصل ماعندي عنها فكرة إن شاء الله البنات يساعدونج.
جهاز المشي اذا استخدم بطريقة خاطئة يضر الركب …..
ويسبب احتكاك في مفصل الركبة …..
استشيري اي طبيب او اخصائي علاج طبيعي ليصف لك المدة والسرعة المناسبة لوزنك لاستخدام جهاز المشي
أتمنى اكون قد أفدتك
وانا بالبداية كنت امشي كثير فراحنة فيه هههههههههه بس بعدن حسيت بالام بالمفاصل وضهري
المهم اترحت بعدة مدة وتركتة
المهم قلت خلوني امشي كل يوم نصف ساعة بس
وفعلا لاحظت اني مرتاحة وجسمي مرتاح لاني ماامشي كثير علية
يعني خلي مشي الصبح او بعد الوجبات
ننتظر باقي البنات وتعليقاتهم
هو مايضر الركب بس نصيحه مني عند استخدمه يفضل ان تكوني لبسه حذاء رياضه عشان يكون الضقط على الحذاء مو على القدم والركب
وشكرا واتمنا اكون فاديتج
انا عندي جهاز المشي بالبيت واستخدمه باستمرار بس الحمدلله ماحسيت بأي الام بالركبه
اول ما ابتدي بالمسي عليه تكون السرعه 3.5 وازيد شوي شوي .. واستقر بالسرعه على 5.0
ولمدة 30 دقيقه ويعادل 2 ونص كيلو تقريبا واكون حرقت 200 سعره حراريه … بس ابصراحه ما سألت
دكتوره او متخصصه ان هل هالسرعه تناسب وزني او لا بس انا مرتاحه ولله الحمد واحس ان جسمي مرتاح
ووزني ينزل بس طبعا مع الحميه الغذائيه ايضا ..
جوري 2000 تقصدين ان الدكتور خبرج ان جهاز المشي لازم بس نصف ساعة عليه يكون والله شلون؟؟؟؟؟؟؟
مبين ان الاراء متفاوته
عالعموم ان راح اجرب البس حذاء رياضي واسال دكتوره بس اشتري الجهاز
واحتمال اخليه في غرفه كثيرة التهويه
وبانتظار بقية الردوود
مبين ان الاراء متفاوته
عالعموم ان راح اجرب البس حذاء رياضي واسال دكتوره بس اشتري الجهاز
واحتمال اخليه في غرفه كثيرة التهويه (y)
وبانتظار بقية الردوود
اعتقد من خلال تجربتي انك ما تضغطي على نفسك بالمشي وبسرعة تمشي
يعني اول خمس دقايق حمي على هدوء … وايضا اخر خمس دقايق خففي السرعة
بعدين زيدي السرعة شوووي شوووي .. اذا حسيتي بالم بالركبة خففي السرعة
واذا حسيتي ان السرعة مو مناسبة لك خفضيها عشان ترتاح نفسيتك وانتي تمشي وتستمري اهم شي ولا تتركيه
لان اذا زدتيها بتتعبي وبعدين بتتمللي وبتتركي
هو افضل شي تبداي ب 20 دقيقة اول اسبوع على الاقل حتى يتعود الجسم
بعدها كل اسبوع تزيدي 5 دقايق حتى توصلي لساعة او 45 دقيقة
وبالتوفيق لج الغالية
واذا ممكن طلب من الاخوات الغاليات الي من البحرين
يا ريت ترسلون لي اسم جهازكم وسعره ومن وين اخذتوه؟؟؟
والف شكر للجميع