نظرا لتواجدي المستمر على صفحات الانترنت قررت ان نبدي التحدي لمده شهر واحد من التواصل والالتزام والتشجيع والتفاؤل والشغف لهذا الطموح اللي يرضينا جميعا كإناث وحلو ان الواحد يكون عنده طموح ويسعى اليه:
من شروط الاشتراك:
1-التفاؤل كوني متفائله وايجابيه انج راح توصلين لهدفج بإذن الله وبالتوكل عليه الطاقه الايجابيه عامل نفسي مهم في استجابه جسمج لرغباتج
2-النشاط والحيويه كوني نشيطه حركي جسمج امشيلج شوي حتا لو كنتي بالبيت خذيلج جوله بالمطبخ شوفي شنو فيه ينأكل واستمتعي بوجبتج وحبي الاكل اللي تاكلينه وتذكري انه اهو اللي راح يكون سبب سمنتج
3-الالتزام واهي اخر نقطه لان الالتزام اهو الي راح يضبط لج نظامج ومعنوياتج وبدون التزام ماراح يكون للنقاط الثانيه اللي ذكرتها اي معنى
والحين نبدي بالجد:
من خلال تجاربي بزياده الوزن اكتشفت ان لازم تعطين الجسم مهله كافيه عشان يستوعب حجم السعرات اللي تدخل فيه وبالتالي يخزنها على هيئه سمنه فراح يتم قياس الزياده في نهايه الشهر م من بعدمانبتدي وبعدين بعد مانحقق النتايج نقيس كل اسبوعين وهكذا
طبعا النظام عباره عن اكل ثلاث وجبات باليوم ومابينهما من سناكات وخفايف واكلات ذات سعرات حراريه عاليه وبس
التسجيل:
اذا شفتي ان عندج الالتزام الكافي للمشاركع بكتابه اليوميات وتشجيع العضوات الثانيه سجلي
اذا ممكن تكتبين وزنج قبل سنه كان كم عشان نشوف شلون جسمج هل هو يتقبل الزياده اولا
بعدين تسجلين الوزن الحالي والطول والوزن المثالي لج اللي اهو تطرحين منه الميه تبع الطول ويطلع لج تقريبا
وسلامتكم افتتحنا باب التسجيل وعليكم بالاستغفار يوميا وبالتوفيق
الوزن قبل سنه: 40
الوزن الحالي:49
الطول: ١٥٤
الهدف: تخطي الخمسسين بالميزان
النظام:ثلاث وجبات ومابينهما
ملحوظه: خلونا نذكر بعض بالاستغفار الف مره كل يوم
وسلامتكم
وقياس الوزن راح يكون تاريخ ١٤ من الشهر القادم
وشكرا ياشطورات
الوزن قبل سنه: 50
الوزن الحالي:42
الطول: 160
الهدف: 55
النظام:نظام السعرات من اخصائيه تغذيه
طبعا لسه النظام جديد من يومين بديت بهالنظام
الافطار :*
4 شريحة من التوست
4ملعقة صغيرة من زيت الزيتون او تناول بعض حبات الزيتون الاسود او( ضعي زيت الزيتون على التوست وضعيه في الفرن قليلاً)
1 علبة زبادي من زبادي الفواكهة
2 تفاحة +بار حلاوة طحينية (قطعة حوالي 40 او 30 جرام)
اثمرة بطاطس مقلية كبيرة الحجم + قطعة دجاج (مشوي او مقلي حسب الرغبة ) +ذرة سكري (125جرام)+سلاطة ويكون مضاف على السلطة قليل من زيت الزيتون او زيت السمسم
حوالي 200 جرام من الفاكهة مثل الفراولة او المانجو او غيرهما و بعدها بساعة اشربي كوب دافئ من الحلبة باللبن ومضاف لها العسل الابيض.
حوالي 175جم من السالمون (مشوي او باى طريقة اخرى حسب الرغبة)+ارز (الكمية مفتوحة حسب الرغبة)+ 125 جم سبانخ
تناولي كوب من الزبادي بالفواكهة او الزبادي
بالاضافه انا اخذ حبوب حديد وفتامينات مكسافيت
وبدل الحلبه مع اللبن اشرب حليب انشور لانه مااحب لحلبه
ان شاء الله تستفيدو من هالنظام
اما انا الاكلات المتوفره عندي لزياده الوزن فهي التالي:
زبده الفول السوداني
حلاوه طحينيه
حلوى
تمر
سيريلاك
حليب انشور
والفيتامينات ناخذها من الحليب مع السيريلاك
وزيت زيتون
عسل
وسمعت ان الخميره المذابه بالما تزيد الوزن
طبعا الفيتامينات ناخذها من الحليب والسيريلاك
وزيت زيتون
وقريت ان الخميره المذابه بالما تزيد الوزن
وبث
جربتها اختي وحست بزنودها ثقلت
احين بنسخها لكم بس ابي الدعاءمنكم
ان الله يحقق اللي ببالي
الخلطــــــــــه هـــــــــي
حلاوة طحينيه بالمكسرات (علبة وحدة كبيرة) 1كيلو جرام
كاس ونص مكسرات (جوز +لوز+كاجو)تطحن في الخلاط ثم ياخذ منها مقدار كوب ونص
طحنة حلبه (يعني تملين الطاحونه)
ملعقة ونص خميرة (حقت الاكل)
الطريقهاخذت الطحينيه بالمكسرات(حجم كبير) وفتــفــتــهااا بصينيه وبعدين حطيت فوقها المكسرات اللي هي مقدار كوب ونص بعد ماطحنت كل واحد لوحده وحطيتها فوق الطحينيه وبعد ماطحنت الحلبه حطيتها عليها وملعقه ونص خميره خلطتها كلها مع بعض وحطيتها في علبه لها غطاء وحفظتها في الثلاجه واشربها يوميا 3مرات في اليوم مع عصير المانجو اذاوبها مع العصير
وهذي تجربتي على هذا الرابط
/alfrasha24/thread738064/هذي تجربة بنت استعملت نفس الخلطه وسمنت…..
السلامـ عليكم ورحمة الله وبركاته
طبعا في البدايه احب اقولكم اني انا جسمي نحيفه وهذي مو مشكلتي ..
مشكلتي الكبرى اني بعض الاحيآنا انحف زيآده وهذا الشئ يتعبني .. فآحاول اسمن شوي عشآن اصير نحيفه نحف ارحم من غيره لاني كل ماحاولت اسمن حدي 2. 3 . 4 كيلو بسسسسسسس
شفتو معآنآتي؟ ..! .. !
طبعا انا ماخليت شئ الا واستخدمته .. استخدمت خلطه قالت لي عنها بنت جيرانا واستمريت عليها 6 شهور عشآن كان عندنا عرس ولاسمنتني الا 6 كيلو .. ما احس اني سمنت يعني السمنه اللي أنا ابيها
6 شهور معاناه وفي النهآيه 6 كيلو .. وطعم الله لايوريكم .. قمة القبـح في الطعم..
استخدمت حبوب الخميـره وكبد السمك ومسيقور مع بعض.. ما انكر انهم سآعدوني شوي .. واهم شئ ساعدوني في تثبيت الوزن .. يعني صحيح يوم استخدمها ماسمنت .. بس الاهم اني مانحفت ..
استخدمت الزبيب بس ماستمريت عليه لاني كنت في حآله يرثى لها ابي شئ يسمني باسرع وقت
المهم وصلت مرحلـه ان الكل يشفق علي وقلت انا خلآص باستخدم الحبوب الضآره تعبت نفسيآ
واستخدمت حبوب معروف انها ماهيب زينه (اعتذر عن ذكر اسمها) .. للامانه الصحيه
سمنت السمنه اللي ابيها .. بس وش آبي بسمنة ماوراها الا المرض .. ! وتركتهاا طوالي
طبعا وانا اتجول في منتدى الـسمنه والنحآفه وكنت فآقده الامل دخلت موضوع العضوه القديره ولقيت خلطتهاااا الرائعه .. قلت دام الدعوى مكسرات ورهش(طحينيه) واشياء بسيطه هآنت .. ليه ما اجرب دام ماني متوتره ولا عندي عرس .. اجرب والاجر على الله ..
المهم جربتها .. والله يابناآت مع اني تركت الحلبه ما اضفتها الا الخلطه .. ومع اني ما اضفت الجوز اللي كان مطلوب في الخلطه .. ومع اني كنت ما اشرب الخلطه مع لبن كما ذكر … كنت اشربها مع ماء
ومع اني ما كنت أداوم عليها صح .. ابدا ماكنت ادوام
بس يآبنآت تسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس سسسمن
اول شئ انا دايم قبل استخدمها كنت أسأل النآس .. (هل انا سمنت او لا؟) ماكنت الاحظ نفسي لاني كنت متحطمه واحس اني خلآص صآبني وسواس
بس هالخلطه حسيت باآمانه بنفسي وخآصه صدري ومؤخرتي ووجهي صرت ما احتاج اسأل النآس اذا انا سمنت او لا .. واااااااضح
وجهي احس انه امتلـئ .. حتى اختي تقول طلعت لك خديدات ..
وبالذات مؤخرتـــــــــي ..للأمانه للأمانه ملآبسي الوسيعه اللي تشتريها امي حقت العجايز ضآقت علي من عند المؤخره وهي كآنتـ تخبخب علي ..
صدري : قسم بالله يابنآت انه كبـر .. وحتى ستيآنآتي اقول لخواتي بسوي تصفيه .. ماعاد شئ منآسبني
عندي تنوره حقت الجامعه : دايم اتحسف عليها حلوووه بس عيبها وسيعه .. صآرت ضيقه حتى قصرت علي قلت بقطها
وحده من صديقآتي قسم بالله يابنآت قالت لي بالحرف الواحد ( انتي مسويـه تنفيخ لمؤخرتك؟) تقول وش هذا ؟؟؟؟؟
وبنت خآلتي قالت لي انت وش مسويه بس وقفي انتفختي بقوه .. خلآص الرشآقه حلوه
يابنآت حتى عبآيتي اللي وديتها الخيآط قبل اعرف الخلطه تحسفت اني ضوقتهاا .. لانه حلوه وغآليـه وصآرت الحين ماتدخل ..
نصيحـه لوجه الله يابنآت .. استخدموها واستمرو عليها
ترى انا سمنت عليها بدون استمرار منتظم.. شلون للي بتستمر .وعلى فكره يابنآت : وحده من صديقآتي بالجامعه استخدمتها هي اخذت وقف قيد بصراحه انا ماشفت جسمها
بس اتصلت علي وقآلت لي : يابنت سمنت اهلي وقرآيبي يقولون .. كله من الخلطه
يعني مو انا وبس .. حتى صديقتي ردت لي خبر على طول .. مالها الا اسبوعين ونص..
بس هي لانها نحيفه مره تقول باكلها مرتين باليوم ..
والاستمرارررر له دوووووووووووووووووور ..
يابناااااااااااااااااااااااااااااااااااااات اتمنى تستفدون من الخلطه ومن تجربتي مع تجارب البنات ولاتنسوني من دعائكم لي بالستر وإن الله يحقق لي اللي في بالي عاجلآ غير اجلا……
اي سؤال او استفسار انا حاضره
منقول من منتدى ثاني للاخت رند_
وانتم احكمو مافي ولا وحده جربتها وذمتها
انا مو منتظمه عليها بس ابي بنات يجربو معاي ونشد الهمه سوا لمدة شهر ونشوف النتيجه
انا طريقة استخدامي لها احط ملعقتين منها ع عصير مانقو
واشربها