كيفكم الغاليات عساكم طيبات ان شاء الله
بما اننا بشهر رمضان الكريم حيث تكثر العزايم والموائد اللذيذة يمممممممممم واحنا نحاول اننا ننزل من وزنا بدل لا نرفعه فما راح نمتنع عن قبول دعوات العزايم بالعكس راح نلبي الدعوه بس راح نتقيد ببعض النصائح الي تساعدنا اننا ما نخرب النظام الغذائي الي نتبعه نقلت لكم ها النصائح وان شاء الله بتفيدنا جميعا
اختر الأطعمة الغير دهنية
تناول كمية قليلة من ألأرز
اطلب فنجان من القهوة بدلا من قبولك للحلوى قلل من كمية الأكل في ذلك اليوم
اشرب ثمانية أكواب أو أكثر من الماء يوميا يفضل قبل الطعام أو بعده بنصف ساعة
اعتمد علي الخضروات الطازجة في أكلك
تفادي أكل الأرز ومنتجات القمح
تفادى المشروبات الغازية والمحلاة
أكل اللحوم والاسماك في الوجبة الرئيسية
تفادي الأكل المطبوخ بالزيت
اشرب الحليب منزوع الدسم بدلا من الحليب كامل الدسم
تناول السمك او الدجاج بدلا من اللحوم الحمراء
تناول الزبادي بدلا من القشدة
الإقلال من الملح والسكاكر والنشويات