ياهلا والله خواتي ..
حبيت أسألكم سؤال مهم بالنسبه لي …
انا الدكتوره عطتني وصفه عباره عن أبر فيتامينات وهي فيتامين ب1 .. ب6 .. ب12
اول حاجه ابغا اعرفها هل هالفيتامينات تسمن ولا لأ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ثانيا وش الفايده منها يعني تساعد على ايش في الجسم
يعني وش اللي ممكن يتحسن فيني من خلالها ..
وايش آثار نقص هالفيتامينات اللي اكتبتها لي …
اتمنى الله يجزاكم خير اللي تعرف ترد علي بالتفصيل
حتى لو معلومه بسيطه من كل وحده معلومه عشان ارتاح
واعرف وخاااااااااااصةً اذا كانت تسمن هذا اهم سؤاااااااااااال ؟؟؟
ويوجد هذا الفيتامين في عديد من المصادر الطبيعية ومنها جنين القمح وخميرة البيرة والشعير وبعض الخضروات مثل البازلاء والفاصوليا والبطاطا والملفوف والقرنبيط والطماطم وبعض الفواكه مثل الخوخ والعنب والبرتقال والمشمش والتين والجزر والمكسرات مثل اللوز والجوز والبندق، كما يوجد بكثرة في الحليب والبيض والعدس والحمص، وتقدر الحاجة اليومية منه بحوالي 1.5 ملجرام يوميا.
فيتامين B6 (ب6) ويعرف باسم البيريدوكسين:
وهو ضروري لحفظ التوازن الغذائي داخل الأنسجة ولسلامة الجلد ونقصه يؤدي إلى التهابات في الفم واللسان والجلد بوجه عام، واضطرابات عصبية خاصة القلق والاضطراب وضعف في كرات الدم البيضاء وضعف العضلات، ويوجد بكثرة في الحبوب والبذور والحليب والبيض والخضروات، وتقدر الحاجة منه بنحو 2 ملجرام يوميا.
فيتامين B12 (ب12) ( السيانوكوبولامين): وهو مفيد لإنتاج كرات الدم الحمراء وتكاثر الخلايا، ويؤدي نقصه إلى فقر الدم الذي يتحول إلى فقر الدم الخبيث إذا نقصت كمية هذا الفيتامن في الجسم إلى درجة كبيرة، وأمراض الحساسية والربو وضعف الجسم وترقق العظام وشلل الأطفال وقد تصل الخطورة إلى حدوث تلف في النخاع الشوكي، ويوجد هذا الفيتامين في البيض والجبن والكبد واللحم الأحمر، ويحتاج الجسم منه إلى 2 ملجرام يوميا.
فيتامين Bc (ب ج) أو حمض الفوليك:
وهو مفيد لمعالجة فقر الدم خاصة عندما يحدث نتيجة للولادة والرضاعة وبعد العمليات الجراحية ويؤدي نقصه إلى فقر الدم الخبيث وتناقص الوزن،
ويتوافر هذا الفيتامين في الكبد واللحم الأحمر والخضروات الورقية كالملوخية والسبانخ كما يوجد في الخميرة ويحتاج الجسم منه نحو 400 ميكروجرام يوميا.
تحياتي لج عزيزتي
الف شكررررررر لك اختي على هالمعلومات المفيده اللي ذكرتيها
بس ماقلتيلي بعد هل تسمن ولا لأ؟؟؟