ياالنحيفات تعالوا هنا 2024.

المهم يابنات ادش بالموضوع طوالي أنا نحييييفه وذابحتني هالنحفه ومعقدتني في حياتي

المهم أنا حبيت اني أسوي نظام هالشهرين شهر 8 و9 اللي نحيف مثلي واللي يبي يدخل معي بهالنظام نبي نحمس بعض ونفيد بعض يالغوالي اللي يبي يسجل معنا

على الريق :
2ملعقه حلاوه طحينيه حبذا تكون بالمكسرات اوبالشوكلاته +لبن زبادي
1ملعقه سمن غنم >>>أنا عن نفسي جربته أسبوع لكن والله أللي أستغربت منه كانت الدوره الشهريه تقطعني تقطع :confused::| لكن لما جاتني بعد هالأسبوع ماعورتني ولا شيء أستغربت :woo:وقلت أكيد من السمن المهم أنا قريت عنه أنه يسمن وسألت أمي وجدتي قالوا مايضر أنشالله
لازم سمن غنم الأصلي الطبيعي عشان مايضر
1ملعقه صغيره حلبه >>>الحلبه نضع شوية مويه بفمنا بعدين ناكل الحلبه ونشرب بعدها المويه مباشره أو عصير أو لبن اللي يجي أهم شيء سائل يمشيه :p

الفطور :
2 بيض >>>أنا عن نفسي بسلقها وأقطعها شريح وأحشيها بالخبز مع شوية جبن سايل مع كوب حليب حار مذوبه فيه ملعقتين زبدة الفول السوداني
ملعقه صغيره حلبه >>>بنفس الطريقه اللي قلتلكم عنها

بعد الفطور بساعه حبذا تسلقين بطاطس وتاكلينها

قبل الغداء بساعه :
ملعقه صغيره حلبه >>>بنفس الطريق :biggrin:
الغداء :
أكلي اللي تبين لكن حبذا تكون نسبة النشويات عاليه أنا عني بدق بالكبسه :thumbs_up:
لكن أنتبهي تشربين قبل الوجبات مباشره مويه أو مشروبات غازيه تقتل الشهيه

بعد الغداء :
ملعقه صغيره حلبه
ملعقة سمن غنم

العشاء :
المجال مفتوح لكن أهم شيء تاكلين وجباتك كاااااامله أهم شيء الوجبات الثلاث ولا مرح تستفيدي شيء وحبذا يكون عدس فول مدمس أو معكرونه
+ ملعقه صغيره حلبه لازم تكون الحلبه 6 مرات يومياً عشان تطلع النتيجه بسرررعه والحلبه مفيده للبشره وللجسم يعني 2في 1

بعد العشاء بساعه :
ملعقة فول سوداني أو 2 مذوبه في حليب حار +ملعقه سمن غنم

وهذا راح يكون نظامي بشهر 8 أبتداء من يوم 3 وأراح نعدل فيه بشهر رمضان أنشالله
وأي سؤال أو أستفسار أنا جاهزه
ودعواتكم للي راح يستفيد من نظامي أو يتبعه
وأنشالله يارب نسمن ونحقق حلمنا ونطلع مربربات