تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » يوميآتي مع دآايت كآمبردج المنزلي والريآضة بشهر الخير <| تآبعوني صوت وصورة | ~

يوميآتي مع دآايت كآمبردج المنزلي والريآضة بشهر الخير <| تآبعوني صوت وصورة | ~ 2024.

  • بواسطة

سلآموو

كيفكم عرآايس ..~

يآارب منآاح

وكل عآم وانتم فخير نفرة نفرة ^^

انآ من فترة آبحث فالنت عن رجيم للرمضآان

وبصرآحة المفضلة مترووسة ومجلدآت كممآان

ومن يومين شوفت موزوع غروبة عن دايت كآمبردج

وقولت يآمهنآ جاء ماتمنى

الموهم قررت آعمملة فششهر رمضآان

والي محمسني آكثر لبسة العيد بآقي

تكة وتجي مقآاسي تمآام التممآم

هدفي آني انقص 10 كيلوو فدآ الششهر

بلآ سمبوسة بلاكنآافة

مآأخفيكم اآني افكر فيهآ من الآن

الله يستر شو بعممل بوكرهـ

البدآاية : 20/7/2012

الهدف : إنقآاص 10كيلو ..~

شآركوني الحدث :شويآات ونزل أغراضي للرجيم

متابعتك بالتوفيق ان شالله
متابعينك

شجعتيني والله;)

بالتوفيق وبأنتظارك :L:

حيآاكم سبآايآ

لمآر و وليف

وإحسآاس

أشكر كل من دعمني الآن

سواء تقييم أولآيك

رجعت لكم بآالأغراض

آعذروني ع رداءة التصوير كآمي مسآفر

الله يردة سآلم غانم

مآلكم بآالطويلة

آول شي بحوط لكم رآابط

موزوع دايت كامبردج

هون

آغراضي صورت سورتين ع السريع

ونسيت اسور الخضار وصدور الدجاج و…

لكن تشوفونهآ بسحور

صور للحمآس فقط

الكآبتشينو مو مبين فالصوورة

و

BRB

من أشد المتابعين و المشجعين لكيعروس

يوميا رح أشيك على تطوراتك عروس

سيرررررررررررري ونحن من ورائك عروس

متابعه لك بعننننننننننننننننف :thumbs_up:

الله يوفقك حبيبتي ويااارب تنزلين 10 كيلو :adore:

متابعتك ان شاء الله :L:

بدايه موفقه وتنـسيق ممتأز ماشاء الله

متـابعهـ لـج يـاحلوهـ

أبلة ودق ..فينك اختفيتي؟؟ ايش فطرتي اليوم

هلين حبآايبي

والله جمستتوني

ويومي كان حلوو

وكل مامديت يدي باكول فطاير ولاسمبوسة افتكركم
وقوول لآ لاآ انا قدههآ

والحمدلله عدى اليوم دآ

بدوون مطبآات

::

اليوم آحترت شوو افطر شوو

وبحثت فنت

وحصلت بنات عاملينة

والاخصائية حقت كامبردج

مديتهم نظاام للرمضآان

وبصراحة حبيتة

وقلت يلآ اعملووة معآاهم

لكن آدعو انة ينقص ع الاقل 4 كيلو فالآسبوع

هدآ هوو

الافطار بعد كسر الصيام اللي هو 3 تمرات +كوب لبن قليل او خالي
1وجبة كامبردج
بالاضافه الى خضار مسلوقه او سلطه خضار
الوجبه الرئيسيه بعد صلاة التراويح :
90 جرام صدردجاج او
90 جرام سمك مشوي
او 90جرام ستيك البقري مشوي
اوعلبة تونه
90جرام جبنه قليلة الدسم
2 بيض مسلوق
بالاضافه الى كوب سلطه خضار او نص كوب خضار مطبوخه
وجبه خفيفة بعد منتصف الليل :
1 وجبة كامبردج
السحور:
وجبة كامبردج او 3تمرات +كوب لبن قليل اوخالي الدسم

::
وحكلمكم عن يوومي

الفطور : حبة رطب + أكواب مآاء تقريبا 4 او اكثر ..

وبعد تقريبا ساعة الآ ربع

آكلت كوب سلطة + وجبة كامبردج ( ميلك شيك )
وآممم
بصراحة ماحسيت بجووع
الآقبل شوويآ

وقولت آكل الوجبة الرئيسة

تونة + كوب سلطة خضرآاء

وان شآاء الله السحور

وجبة كامبردج

يمكن شوربة او دانيت

الريآضة : مشي سآاعة ولله الحممد
آيش رايكم

هدآيوومي بث

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.