يومياتي بالرجيم يارب و فقني ,, أنا رشيقه 2024.

هأإأإأإأإأإي ..

شخباركم ..

أنا بسوي رجيم و أبي منكم التشجيع 😮 ..

الوزن 74.8

الطول 159 ..

الهدف الاول 65 3172009

الهدف الثاني 60 2182009

______________________________________________

الحين أسوي رجيم الاناناس و الكيوي لمده أسبوع ..

الريوق: ماي ع الريج و عقب ماي كمون و ليمون ..

و روب قليل الدسم و عقب مراميه ..

الغدا : كيوي و اناناس و أشرب اناناس وكيوي ..

و مراميه و روب ..

العشا : أكل كيوي و اناناس و أشرب اناناس وكيوي ..

اذ يعت باكل كورن الفلكس مال رجيم مع حليب خالي دسم ..

بشوفه أسبوع أذ نزلت أن شالله بكمل عليه يارب ..

هذا الرجيم للي كنت أسويه ..

أكلي:

الريوق ع الريج ماي و عقب ماي دافي مع ليمون و كمون ..

حليب خالي الدسم أو عصير أناناس أو شابوره ..

عقبها مراميه و روب قليل الدسم ….

الغدا : أحاول أخره الي العصر ..

توست أسمر مع جبن لوفات و خس و عصير أناناس

أو كورن الفلكس مال الدايت مع حليب خالي الدسم ..

عقبها أشرب مراميه و روب قليل الدسم ..

العشا : روب قليل الدسم .. و عصير كيوي و اناناس و ليمون ..

ملاحظه بين الوجبات : فواكه ماعدا الموز و المانقو و عنب ..

و شرب الماء بكثره ..

الرياضه اللي بتبعهاا :المشي ساعه أو 45 دقيقه أو نص ساعه أقل شي .. 3 مرات بالاسبوع ..

تمارين المعده و الخصر و الارداف و الزنود ..يوميا أو يوم و ترك ..

و كل يوم بكتب يومياتي ..

و الميزان كل يوم سبت مع تصوير الميزان واحط صوره ..

أذ في أحد حاب ينظم معا يكتب بياناته و يكتب يومياته ..

وكل سبت تحط و وزنها و ممنوع التخربط ..

والله يوفقني و يوفقكم يااارب ..

<a href="http://go.3roos.com/NbJUbRQ3etI">
<img border="0" src="http://go.3roos.com/LQimTRekxVg"></a>

اليوم تريقت

ماي و ليمون و كمون ..

و اشرب ماي ..

و الحين اكل روب قليل الدسم ..

تغديت كيوي و اناناس وشربت عصير اناناس ..

و بشرب مااي وايد :tongue:

وينكم ليش ماتشجعون

ربي يوفقك ام رسيل بس انا مشاركة بتجمع ولا كنت بديت معك حبيبتي بس شوفي في تجمعنا عندنا روابط لDVD تمارين رياضة تقدري تحمليها وتشوفي احسن مدربة لتتشجعي وماتنسين حبيبتي ترطيب يومي بزيت زيتون مع زيت سمسم وزيت جنين قمح للبياض وضد خطوط بيضاء وكريم لشد بشرة متال من دوف لشد جسمك وربي يرزقنا النحافة وجسم مشدود

بالتووووفيق الك يارب

بس حسيت انه الدايت قاسي شوي !! كله اناناس خخ

(f) (f) (f)

يارب نسمع عنك الاخبار الطيبة

سلام

الله يوفقك يارب
وانتبهي من الميرامية متعبة للكلى لا تكثريها ..

PERLA84 يسلموو يالغاليه ان شالله بشوف موضوعكم بسوي معاكم تمارين

مسس ساره ايي انا هلاسبوع بعاقب روحي هههه لان مصختها بالاكل بس ابي اسبوع التزم و عقب ارد عادي خفيف الاكل

السكريه مشكوره حبيبتي ع نصيحه اول مره اسمعها ان شالله بخليها مره وحده باليوم زين ؟

اليوم بيت اهلي طبعا ياكلون جدامي انواع الحلويات

شربت بس فنيان قهوه و ستاكنه جاي و ربع فطيره جبن حده اتينن بس ما اكلتها و اكلت روب قليل الدسم

قعدت اليوم ساعه 1ظهر

شربت ماي مع كمون وليمون

و عقب روب قليل الدسم مع حليب خالي الدسم

بشرب البطل مااي كامل ان شالله

انا باااك

مشيت من ساعه 7:22 الي 7:49 تقريبا

وتعبت رجعت البيت تسبحت وشربت ماي اعوض واكلت روب قليل دسم و الحين اشرب اناناس

شربت اول ماقعدت ماي و ليمون و كمون

و ماي

وعصير اناناس

الحين بشرب مراميه

مارحت اللممشي صارتلي ظرووف

اكلت سلطه ماك من ماكدونز حطيت عليه صلصه ايتاليانوو

واكلت 3قفشات برد( ايس كريم) فانيلا قبل لا انام ان شالله

بسوي تمارين