اليوم باتكلم عن ريجيمي إلي اليوم أبتديته خلاص وإلي كنت منتظره أسبوعين عشان أحصل موعد عند دكتور علي الظن بإبن النفيس
تسبحت وطلعنا من البيت 3:56
وصلنا4:25
وآنه موعدي 4:20
المهم كان في جدامي بس أثنين دفعت للدشه 35 دينار بحريني لاغير لفتح الملف والمصيبه أني ناسيه بطاقتي السكانيه يالهوي بس دخلوني:confused:
عقب يوم طلع الولي إلي جدامي من دكتور دش ثاني ولحسن حظي كان ناسي شي بسياره ودخلوني قبله
سلمت على دكتور والوالد كان معاي وسلم عليه
قالي جم عمرج قتله 17 وكان وزني 94 ونزلته لي 86 وأرتفع لي 88 وألحين باوصله لي 60
ماتعه إله أبوي يقول شوي شوي يايبى لي هدرجه تبين تضعفين:cool:
وقتله قصه حياتي شاكل وشماكل وضحكت معاه وخذ وزني وطولي واايد أرتحت له
قالي هلأسبوع وايد بتتعبين لنه ريجيم تجريبي عشان نجوف وزني ينزل أو لا :worn_out:
وهذا هو ريجيم
الرياضه: مشي أو إيروبكس أو إشتراك بجيم وتمارين البطن 100 مره بليوم وأقل شي 3 ساعات أسبوعيا ريااضه
الأفطار:بما أني ماكل وقتله قالي بس كوفي أو شاي :thumbs_up: بدون سكر
الغداء:سلطة بدون زيت أي كميه أقدر أحط بها لمون ملح خل خس وخيار وبقدونس وجرجير وطماطم بس لاغير
علبه تونه إذا أبي وجبنه بيضه قليله الدسم وأقدر أحط ثلاث بيضات ياسلام
العشاء: دايت فينتو كولا سفن2 سلايس أسمر سلايس جبن قليل الدسم روبه قليل الدسم
مابين الوجبات: تفاحه أو برتقاله أو كمثره كبيره
ماء أو سفن دايت شاي قهوه مع حليب قليل الدسم عصير جريب فروت ولمون فقط لاغير
وإذا طلعت سلطه سيزر أو جريل سالاد هذا أول أسبوع إلي هو ألحين وباقولكم النتايج أول بأول أدعووولي يااارب ينولني مراادي آآمين وأي شي تبون تسألون عنه من عنوني
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها عاشقة الرازقي  |
 |
 |
| ان شاء الله تضعفين حبيبتي وعبالنة احنا بعد | ||
 |
 |
آآآمين يااارب وعقبالج ياعسل
موفقة
و عقبالنا كلنا نوصل للوزن اللي نبيه
😉
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها DrEaM Red RoSe |
|
|
| ربي يرزقك ما تتمنين و تنزلي بصحة و عافية و سعاااادة
موفقة |
||
|
|
آآآآآآآآآآآآآآمين ياااارب
تسلمين ياقلبي على هدعاوي إلي تفتح النفس
صار خااااطرييييي
اوردي رجيمي تقريبن مثلج يعني
لكن وجبة العشاء حاذفتها
ممكن سؤال؟
جم طولج؟
واشكثر المدة الي قالج بتضعفين فيها؟
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها Super Groo9a |
|
|
| بسوي الرجيم معاااااااااااااااااج
صار خااااطرييييي |
||
|
|
حياج ياااقلبي وريجيم ريجيمج ومنها نتنافس
واااايد زين بس العشاء مهم بعد
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها فواحة أمل |
|
|
|
يا رب تضعفين بصحة وسلامة
ممكن سؤال؟
جم طولج؟
واشكثر المدة الي قالج بتضعفين فيها؟
|
||
|
|
آآآآمين ياااارب
طولي 167
ماحددلي مده بس هلأسبوع تجريب والأسبوع الياي بغيرلي الريجيم