°3• • قروب برشاقتي أحلى { الجزء الثالث }°• 3• 2024.

<| وهذه الأجزآء المآضية من القروب |>
الجزء الأول من القروب ~
الجزء الثاني من القروب~

(نقآط مهمّة }~
عدد المشتركآت 20عضوة لكن العدد ليس مهم كأهمية الالتزآم و الجدّية في المشاركة
نعلم بأن الظروف تحكم الإنسآن أحياناً لكن نتمنى أن نكمل ما بدانا به .. فالتوآجد اليومي
بالتجمع و كتابة يوميآت دآيت كل واحده منا مهم و إن لم تستطع الواحده منا التواجد بشكل
يومي يمكنها كتابة يوميآتها على الأقل 3 أيام في الاسبوع بالاضافة للإلتزام بإرسآل وزنها
في اليوم الذي سأحدده لكم ..

{| فكرة القروب |}
تم تسجيل 20 مشتركة و توزيعهم على 10 مجموعات
كل مجموعه تحوي مشتركتين يتنافسن خلال 4 أسآبيع
و بنهاية كل أسبوع يتم تعيين فائزة وخاسرة في كل قروب
و بانتهاء الأربع أسابيع سيكون هناك 3 فائزات و هم صاحبات أكبر خسارة للوزن في التجمع …
نهاية كل اسبوع يتم تقييم الفائزات فيه و يجب الالتزام بذلك ..
و كذلك بانتهاء التجمع و بتعيين الفائزات الثلاث يجب تقييمهم..
و مثل ما عرفنا الفائزة بالقروب الجزء الثاني هي الأخت الغالية ::"زهرة البنفسج"::

{| ممنوعات الدّآيت |}~
x المشروبات الغازية ممنوعة منعا باتّاً
x السكريات و النشويات على الأقل تقليل كمية استهلاكهم قدر الإمكان ..
x النوم بعد الأكل مباشرة ممنوع الأفضل بعد 3 ساعات ..
{| محبّذآت الدآيت |}
x شرب المآء بمعدل 8 كاسات يومياً ..
x ممآرسة أي نوع ترتآحون له من الرياضة المهم إنه يكون روتين حتى لو كان نوع واحد …
x الشاي الأخضر بالزنجبيل { مفتاح سحري لفقدان الوزن من وجهة نظري } ..

{| خلآصة |}
قال تعالى { قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَى أَنفُسِهِمْ لا تَقْنَطُوا مِن رَّحْمَةِ اللَّهِ …}
و قال {{إِنَّ اللَّهَ لا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِأَنْفُسِهِمْ}
فلنتخذ من قول الباري عزّ وجل حآفزاً يدفعنا للأمآم و بكل ثقة و لنغير من نظآم
حياتنا الذي أمسى ثقلآً على كاهلنا و لنتعلم أن لآ نقنط من رحمة الله فخسارة
كيلو واحد في الأسبوع هو بحد ذاته فوز و إن زآدت فهي رحمة و توفيق من الله
المهم أن لآ تموت إرادتنا و أن نلتزم بحمية غذائية نستطيع تحملها و مواصلة
الطريق معها و يجب أن لآ ننسى الرياضة فبدونها سنتخلص من كابوس السمنه
لكن سنعاني شبح الترهّل !!

{|أخيراً و ليس آخراً |}~

~|معلومآت المشتركآت|~
к∂я!zмά~
العمر:22 سنة
الطول:164 سم
الوزن:82 كجم
"
shy_eyes

العمر:24 سنة
الطول:162 سم
الوزن:70 كجم
"
نآني عسل
العمر:17 سنة
الطول:161 سم
الوزن:81.6 كجم
"

Princess Pearl

العمر:22 سنة
الطول:168 سم
الوزن:72 كجم
"
دفء الياسمين
العمر:24 سنة
الطول:160 سم
الوزن:80 كجم
"
عزف الأمنيات
العمر:21 سنة
الطول:160 سم
الوزن:75 كجم
"
ام جوري 2024
العمر:28 سنة

الطول:165 سم
الوزن:123 كجم
"
وجود البحرين
العمر:27 سنة
الطول:156 سم
الوزن:100 كجم
"
دلوعة عبدالله
العمر:28 سنة
الطول:159 سم
الوزن:91 كجم
"
توأم روح حبيبي
العمر:26 سنة
الطول:160 سم
الوزن:68.9 كجم
"

«ღ»Lo0oliTa«ღ»

العمر:24 سنة
الطول:168 سم
الوزن:81 كجم
"
مناكير أحمر
العمر:26 سنة
الطول:155 سم
الوزن:87 كجم
"
*جمال الروح*
العمر:34 سنة
الطول:150 سم
الوزن:72.5 كجم
"
أسرني بهواه
العمر:18 سنة
الطول:154 سم
الوزن:52.6 كجم
"
´¯`*.¸¸ ŜỐşở ¸¸.

العمر:21 سنة
الطول:153 سم
الوزن:73 كجم
"
هيوفة الحلوة
العمر:20 سنة
الطول:165 سم
الوزن:72 كجم
"
كتكوتة2008
العمر:25 سنة
الطول:164 سم
الوزن:87 كجم
"

emo0oz

العمر:22 سنة
الطول:158 سم
الوزن:68 كجم
"

ms p!nk