2
يا بنات هاذي صور تمارين بسيطه وسهلة للفخوذ والسيقان
وممكن تعمليها باي وقت
فقط 3 تمارين
2
3
اكيد سهلة وماتحتاج شرح
مشكوره حبيبتي على الصور صح مايحتاج شرح وتراها تجيب نتيجه
تحياتي
يسلموووو
كنت محتايه تمارين حق الفخوذ:shy:
مشكورة اختي
يالله يا بنات شدو الهمة وجربوها
يعطييج العافيه
خوش تمارين
بس كل واحد جم مره تسوينه؟؟
خوش تمارين
بس كل واحد جم مره تسوينه؟؟
وااااااااااااايد سهلة ومشكورة الغالية على التوضييييييح
يعطيك العافية
مشكوره اختي 0
اول شيء تبدون بالتدريج
من قليل الى كثير
اول شيء مثلا خمس مرات كل جهة بعدين تزيدون كل ماتعود جسمكم على التمرين
مشكورة والله بس شو الفرق بين 1 و 3