مشكووره اختي بنت عذاري على تمارين تكبير الصدر و انشالله بندرب عليها و بنبشرج بالنتايج..
بس عندي استفسار بسيط.. حبيت اسألج هل التمارين يوميه؟؟ و اذا يوميه كم مره فاليوم؟
و قبل ما نبدا التمارين ناخذ دش حار جدا (ساخن)؟ و عقب ما نخلص ناخذ دش باااارد جدا؟؟
السمووحه منج الغاليه
بس عندي استفسار بسيط.. حبيت اسألج هل التمارين يوميه؟؟ و اذا يوميه كم مره فاليوم؟
و قبل ما نبدا التمارين ناخذ دش حار جدا (ساخن)؟ و عقب ما نخلص ناخذ دش باااارد جدا؟؟
السمووحه منج الغاليه
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها رعبوووبة |  |
 |
| مشكووره اختي بنت عذاري على تمارين تكبير الصدر و انشالله بندرب عليها و بنبشرج بالنتايج.. بس عندي استفسار بسيط.. حبيت اسألج هل التمارين يوميه؟؟ و اذا يوميه كم مره فاليوم؟ و قبل ما نبدا التمارين ناخذ دش حار جدا (ساخن)؟ و عقب ما نخلص ناخذ دش باااارد جدا؟؟ السمووحه منج الغاليه |
||
 |
 |
هلا الغاليه
فعلا يا قلبى التمارين يجب أن تكون يوميه لنجاح النتائج وسرعتها
وكم مرة باليوم مرتين تقريبا حاولى انج توصلين لأكبر عدد من المرات
للحصول على الليونه المطلوبه للعضلات وبالتالى سهولة شدها وتطويعها للمطلوب
بمعنى لو مرتين حاولى انج تسوين تقريبا 50 مرة بالنهار و50 مرة بالليل
وتتاكدين من الاستحمام بماء دافىء الى ساخن قبلها وانهاء التمارين بحمام بارد جدا
لانعاش العضلات وقبضها لزيادة الدورة الدمويه وتغذية أعضاء الجسم بالدم
مما يجعل كل العضلات تتجاوب مع التمرين بالايجاب
وموفقيـــــــــــــــــــــــن يا قلبى
وتحيــــــــــــــــــــــــــــــاتى