هذه وصايا للحفاظ وتحسين الصحه النفسيه دون معاونة خبير..,,طبعا بعد الله سبحانه وتعالى
1- اعرف نفسك
حاول ان تعرف نواحي القوة والضعف في نفسك وان ترسم مستوى طموحك,محاولا ان تعرف ايضا الدوافع والاهداف التي تريحك على ان تواجه مخاوفك.
2-لا تخدع نفسك.
اعترف لنفسك بعيوبك ودوافعك غير المحموده ولا تحاول انكارها.
3- اشترك في نشاط اجتماعي .
لا تعزل نفسك عن الناس على الاقل فكل انسان بحاجه للتغير.
4-اتخذ لنفسك صديقا.
الصديق هو شخص يسمع ويفهم وينصح والبوح للصديق بما تخافه او تخجل منه امان من الكبت الا ان اختيار الصديق محتاج ال بصيره.
5-تعلم حل المشكلات بالطرق الصحيحه.
حاول ان تبحث مشكلاتك فور ظهورها, وان تصل الى قرارات حاسمه لحلها.
6- اتقن عملك.
لا تحاول ان تنجز ثلاثةاشياء في وقت واحد لان هذا يعني قصورك عن اتقان واحد منها.
7-ركز انتباهك في الحاضر.
لا تكسر التحسف على ما فات والتوجس مما هو ات ودرب نفسك على تركيز انتباهك في الحاضر، وهذا لا يعني اغفال الخبره الماضيه.
8-صحتك الجسميه.
ان الانسان وحده جسميه ونفسيه ,الارهاق والمرض الجسمي المتواصل يخفض من قدرة الفرد على مقاومة الضغوط النفسيه والاجتماعيه التي يتعرض لها.
9- لا تتردد في ان تستشير خبير نفسيا ان اعجزك الامر.
تحياتي….
شموسة الحلوة
من اجل صحة نفسية وهادئة لازم نسمع كلامج ونتبع نصايحج
مشكورة أختي ديباج على الرد الحلو واكيييييييد لازم تتبعون نصائحي عشان تنعمون بحياة زوجية هانئة تسلمين
ان شاء الله اطبقها
😉 .