السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم يا سيدات يا عاملات…
جئت لكم اليوم بنصائح تخفف من شعورك بالإرهاق في العمل…
عزيزتي المرأة العاملة…إذا كنت تبحثين عن السبب الذي يجعلك دائما متعبة و مرهقة أثناء و بعد العمل…و أن عضلاتك تؤلمك و مفاصلك متيبسة..فإن ذلك يرجع للطريقة الخاطئة التي تتبعينها عند الوقوف و الجلوس…
لذا أقدم لك بعض الطرق و الإرشادات الصحيحة التي تساعدك على التخلص من هذه الأعراض..
- عندما تكوني واقفة يجب أن يكون ظهرك منحنيا قليلا لكي يتوزع وزنك بالتساوي على العمود الفقري و الحوض ..و لكي تسمحي لفقرات العمود الفقري بأداء وظيفتها كماص للصدمات.
- دعي كتفيك يسترخيان حتى يتدلى ذراعيك على جانبي جسمك.
- حافظي على رأسك في وضع أفقي…و لا تدفعي بذقنك إلى الأمام.
- تظاهري و كأنك توازني كتابا على رأسك..تأكدي من أن رجليك مستقيمين و لكن ليستا متشنجتين..و أن معدتك مسطحة و ضلوعك مرفوعة و رأسك مستقيم.
- عليك أيضا أن تكوني مستريحة و أنت واقفة..و ليس أن تقفي كجندي حراسة.
- عند المشي..لا تنظري إلى أسفل إلى الأرض..بس سيري مستقيمة القامة..و يجب أن تتجه قدمك إلى الأمام..و يجب أن يتمكن ذراعك من التأرجح بحرية.
- شدي عضلات بطنك بقدر الإمكان دون أن تحبس أنفاسك..و من ثم استرخي قليلا…و هذا هو الإحساس الذي يجب أن تحافظي عليه طول اليوم..
منقول بتصرف و تعديلات و إضافات..
………………………………………….
مـخـتــــارات من مواضيعــــي :
💡 مسابقــة : مواقف و مشاكل زوجــية تحتاج منّا إلى حكمة و حسن تصــرف 💡
سلسلـــة شهـــور الحمـــل التسـعــة…ملخـــص شامــــل
:flower: موسوعة الهدايــا…للزوج…و الزوجة…و الأب…و الأم…و كل المناسبات الرومانسيــة :flower:
:handup: طريقتي الروعــة و السهلة في أطعم أرز بالدجاج و الخلطــة :handup:
:z_clap: حــلا سهــل…طعمه روعــة…ما يحتاج فرن أبــدا :z_clap:
على هذه النصائح القيمه
على هذه النصائح والمعلومات القيمة
تسلم ايديك والله يعطيك العافية
تحياتي
وما حد يحس فينا :confused:
مشكورة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواتي العزيزات أسيرة الجروح…alina و ريم81…
اشكر لكم مروركم الرائع…و أتمنى إنكم استفدتوا من الموضوع 🙂
:clap:
:clap:
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خير غاليتي مرموم المبدعة
الف شكر لك على المعلومات والطرح الرائع
والف شكر لك
وربي يعطيك الف عافيه
تقبلي تحياتي
وعليكم السلام ورحة الله وبركاته
يا أحلى مرموم
تسلمي على نصايحك
لما أشتغل ان شاء الله بتبعها
تسلمي حبيبتي على مشاركتك المفيدة
تحياتي لك
أختك
o*0*o malaak o*0*o
o0o سبحان اللــــه سبحان اللـــه وبحمده o0o0o
لأن ظهري…….خلااااااااااص الظاهر ما منه فايده
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواتي الغاليات زخرف …بنت المملكة ..و malaak…و أم عبد الملك..
أشكر لكم مروروكم…جدا سعيدة إنكم استفدتوا من الموضوع…
و إن شاء الله تشتغلوا قريب و تجربوا إرهاق العمل :cool2:
و للي جربه…إن شاء الله مع إتباع الإرشادات يرجع كل شيء مثل ما كان…أهم شيء الراحة و الواحد يتحرك كل ساعة…يعني يمشي شوية في المكتب و يرفع عينه من على الكمبيوتر شوية…:smile: