بما أنــــــــــــي كنت اعاني من الام اسفل الظهر من فتره فحبيت ابحث
واستفسر عنه هذا المرض …
الام أسفل الظهر …..
بسبب الهرمونات والسمنه و اكثر الاسباب شيوعاً لحدوث الام اسفل
الظهر ؟؟
تعود الي اصابة رباطيه او للتشنج في العضلات القطنية , ويحدث ذلك بسبب الوضعيات المعيبة اثناء الجلوس أو الاستلقاء او لدفع ثقل بقوة او الانحناء المفاجئ وفي الاغلب تكون صورة الاشعة طبيعيه والالم موضعي اسفل الظهر ولا ينتشر..
وهذى بعض النصائح للمرضي والاصحاء ..
1/ الابتعاد عن حمل الاوزان الثقيله والاعمال المجهده والجلوس الطويل والعمل بوضعيه الانحناء لفترات طويلة .
2/ تجنب الجلوس علي كرسي دون مسند والانحناء الدائم اثناء اداء الاعمال المكتبيه .
3/ الحذر من الحمل المتكرر الزائد وزيادة الوزن (( السمنه )).
4/ الابتعاد عن جو المكيف شديدالتبريد والاكتفاء بالتبريد المعقول .
5/ النوم علي فراش قاعدته قاسية مسطحه, كوضع لوح خشب تحت الفراش .
6/ ممارسه بعض التمرينات الرياضية التي تقوي عظلات الظهر خاصه في الصباح كما ان المشي بشكل معتدل مفيد, وتعتبر السباحة افضل رياضه لتقويه الظهر .
7/ الابتعاد عن التوتر النفسي والظغط العصبي والاحباط لان لها دوراً مهما في حدوث حالات التشنج العضلي الشديد.
منقوووووووووول للافاده
تحياتي
بنت ديره
:shy:
shanyoob
شكرا علي المرور
تحياتي
بنت ديره
:shy:
ومشكورة على المعلومات القيمة
الله يعطيك العافية
تحياتي
النظرة الخجولة
والله يعافيج وتسلمين .
تحياتي
بنت ديره
:shy:
تسلم ايديك والله يعطيك العافية
تحياتي
الف شكر لك أختي
وبالفعل هالموضوع كثر أنتشاره بين النساء
شكر مجدد للنصائح
عذبة الأحساس
يعطيك الف عافية عليها
alina
عذبـ الأحساس ـة
Ciza
أشكركم علي المرور وهو فعلا اكثر انتشاراً وانا وحده ألي اصبت منه
والسبب الدوام فالحين ماخذه اجازه طويله اريح ظهري فيها :pain:
تحياتي لكم
بنت ديره
:shy: