* التمارين الرياضيه ابسط وسائل الوقايه والعلاج:
المشي ابسط وسائل العلاج ،بينما المشئ الاهوج لا فائده ولا طائل من وراء ممارسته.
والمطلوب هو التجوال الهادئ مع حرص على ملامسة اصابع القدم للارض وذلك لضمان تشغيل عضلات الساق في العامه، واذا اتيحت امامك الفرصه للجري الهادئ المنتظم فافعلي بلا تردد فهذا افضل بكثير.
واذا كنتي صغيره السن ومن يمرون بمرحله المراهقه استاجري دراجه او اشتريها، مارسي الرياضه التي تساعد على اطاله العضلات كالقفز او السباحه وكلها رياضات مفيده جدا لتقويه الساقين واكسبها جمالا ولا شك انك تبحثين عنه دوما.
الافضل ان تجري وساقيك غائصه في الرمال ، هذه هي نصيحتي المفضله، واحرصي ايضا على اللهو في الماء في حمام كل هذه التمارين تساعد على تنشيط الدوره الدمويه والاستفاده من التدليك الطبيعي لساقيك.
هل تضطرين للوقوف لفتره طويله اثناء النوم !
اذا كانت ظروفك تضطرك للوقوف فيجب عليك مقاومه تاثير هذه الفترات القاسيه باداء تمارين والا فانتي معرضه للاصابه بدوالي الساقين.
الوقايه خير من العلاج:
استلقي على السرير ومد ساقيك الى اقصى حد وضع قدميك على الحائط تنفس بعمق
يااا أختي
^.^