1- ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا علي الأقل.
2-الحصول علي قسط وافر من النوم بالليل بشرط أن يكون نوما مريحا عميقا مع تجنب السهر,
3- بالإضافة إلي تناول كميات كبيرة من الأطعمة المضادة للأكسدة وأهمها الخضراوات والفاكهة.
4-المحافظة علي رطوبة الجسم من خلال شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل والمرطبات وتناول الثمار الغنية بالماء إلي جانب الاهتمام بالبشرة والعناية بها.
5- اللياقة البدنية والذهنية ضرورة لابد منها للمحافظة علي نضارة الجسم, لذلك يفضل الاسترخاء الذي يخفف من التوتر والضغط العصبي, ويساعد علي استعادة النشاط والحيوية وبالامتلاء بالثقة والتفاؤل, كما يجب الحرص علي بناء علاقات اجتماعية وصداقات جديدة وتبني نظرة إيجابية للحياة, والابتعاد عن التشاؤم والسلوكيات السلبية.
مع تمنياتي للجميع بصحه جيده , و شباب دائم
مرحبا أختى الفاضلة
مشكورة على النصائح الحلوه
وتقبلي تحياااااتى
على مرورك
و ان شاء الله شباب دائم على طول
مشكوووووووووووووره اخت موقعي رغم السهر ذبحنا و راح تشوف النتيجة بنفك:cool:
الله يعطيج العافيه اختي على هالموضوع ،،
تسلم ايدج ،،
تقبلي تحياتي ..
الله يعطيج العافيه اختي على هالموضوع ،،
تسلم ايدج ،،
تقبلي تحياتي ..