تعتبر الفواكه والخضروات قوة جبارة ورائعة وحصناً منيعاً لمقاومة اضرار الشق الأيوني الحر السبب الرئيسي في احداث الشيخوخة فالفواكه والخضروات بجميع انواعها تحتوي على كثير من المواد المعروفة المقاومة للأكسدة.
* تناول على الأقل كوب ونصف من الفواكه والخضروات المطهوه والمقطعة وكوب من الخضروات ذات الأوراق الخضراء.
* تناول الكثير من الفواكه المختلفة وكذلك الخضروات.
* اختر الفواكه والخضروات الطازجة والمجمدة.
* تناول الفواكه والخضروات والعصائر بجميع انواعها.
* تناول الخضروات سواء نيئة أو متوسطة الطهي.
* اختر الفواكة والخضروات ذات الألوان الداكنة حيث تكون الألوان الداكنة اكثر غنى بالمواد المقاومة للأكسدة.
من أهم الأنواع الممتازة من الفواكة والخضروات :
1- ثمرة الأفوكادو
2- الثمار اللبية( التوت البري، الفراولة، توت العليق)
3- البروكلي
4- الكرنب
5- الجزر
6- الفواكه الحمضية( الموالح)، برتقال، جريب فروت
7- العنب والزبيب
8- البصل
9- السبانخ
10- الطماطم
كالعادة
م
ل
ط
و
ش
تحياتي
دمعععععععععععععععععععععة حزن *J
ليش هو الموضوع ما عجبكم
زعلتووووووووووووووووووووووووووووني وايد
اهىءاهىءاهىء
يعطيج ألف عافية ع المعلومات المفيدة
وكالعادة .. م ل ط و ش ا ت ج رائعة