القاهرة/ يعتقد الكثيرون وهم مخطئون أن الرجيم من الأمور القاسية على النفس إذا
أنه يقف حائلا دون تناول الكثير من الطعام،
إلا أن الحقيقة أن الرجيم لا يعني بتاتا
الحرمان لكنه يعني فقط الحد من
الكميات التي نتناولها.
وركزت خبيرة التغذية الأمريكية ماريا
سيمونسون على بعض الخصائص
في نظام غذائي اقترحته فهو قد يساعد
على خفض الوزن بالإضافة إلى التركيز على الاحتياجات الجسمانية مع عدم إغفال عنصر الشهية، وهناك توازن فيما تختارينه من غذاء بحيث يحتوي طعامك اليومي على بروتين، دهون، وكربوهيدرات، ولا تتجنبي تماما النشويات لأنها تعمل على رفع كفاءة كيمياء المخ، وهو ما يساعد على الشعور بالهدوء والاسترخاء.
واليك بعض النصائح التي تضمن لك نجاح الرجيم، تناول كوب من الماء قبل كل وجبة إذ أن الماء سوف يحد من شهيتك بعض الشيء مما يجعلك تكتفين بقدر قليل من الطعام، وتناولي ببطء مما يجعلك تتناولين كمية أقل من الطعام، لا تكثري الطعام في الطبق حتى لا تضطرين إلى تناول الكمية كلها، احرصي على تناول طبق من السلطة مع وجبتي الغذاء والعشاء كما يمكن تناول مكوناتها بين الوجبات الرئيسية فهي مفيدة صحيا كما أنها تعمل على ملء المعدة مما يقلل من احتياجاتك لتناول الطعام بكميات كبيرة 
منقــــــــــــــول(a)
ألف شكر أختي على المعلومات القيمة
تقبلي تحياتي
أختكِ
عين الحياة
وتسلم اناملك
مــــــــرحبا بك يا ام غـــــاده وتسلمين على الرد الحلو
انا كرهت كل انواع الريجيم ,,, بعد ما نزلت وزني حوالي 15 كيلو في 6
شهور تقريبا,,,, الحين ارفانه وما احب اسوى ريجيم :s:s:s:s:s
بعد هالتعب كله اخاف وزني يزيد مره ثانيه :confused: :confused::
لحقووووا على ما ادري شو اسوووي يا بنات 
تحيــــــــاتي
مزيونة دبي
اشكرك أختي الغالية عبير.
على مشاركتك القيمة
جزاك الله كل خير وبارك الله فيك
تحيتي لك
بس كثير من الناس يعتقدون ان الريجيم فترة معينة من العذاب ثو يعودون لطبيعتهم …ويشوفون انهم ما استفادوا شي
الريجيم اولا عبارة عن تغير العاداة الغذائية والمعتقدات الخاطئة اولا
ثم بعد ذلك تيي الامور الثانية
وكثير من البنات (وهاذيل الاكثرية) تتبع حميات خاطئة وتضعف بس لفترة معينة (يعني تفرح لها كم من شهر) وعقب يرد وزنها مثل ما كان
وياليت ها الشي ينبهها المشكلة ترجع تتبع نفس الحمية اللي اتبعتها ونفس الخطأ
عالعموم مشكورة الغالية