نعرض عليك عزيزي وعزيزتي جدول رجيم لمدة عشرين يوم سيمكنك من تخليص نفسن من 8 إلى 10 كغم بدون أن تحتاج للتوقف عن الطعام كلية كما يفعل الكثيرون وهو ما يعتبر أمرا خاطئا ومضرا بالصحة. اما برنامج الريجيم فهو مقسم على النحو التالي:
اليوم الأول
من الصباح إلى المساء4 كاسات حليب مع 3 قطع خبز أسمر أو رغيفين أسمر .
اليوم الثاني والثالث
كأس حليب مع قهوة أو شاي بدون سكر + نصف رغيف أسمر + نصف ملعقه كوب زبدة + ملعقه شاي عسل.
الغذاء
صحن شوربه ماجي أو مرقة لحم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه بقدر 150-200 غم (سمك, دجاج بدون جلد, لحم عجل, كبدة أو أي نوع آخر بدون شحم) + ملعقتين بازلاء خضراء مسلوقه + نصف رغيف خبز أسمر.
العصر
شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء
بيضتين مسلوقتين أو قطعه جبن بيضاء 50 غم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه 100-150 غم + نصف رغيف + شاي.
تفاحتين + شاي أو قهوة بدون سكر أو حليب.
الغذاء
صحن شوربة خضار مطبوخه بالزيت خاليه من البقول والبطاطا والحبوب وبدون لحم أو مرقه + صحن سلطة + قطعة خضار مسلوقه أو مشويه + قطعة خبز.
العصر
تفاحتين
العشاء
صحن سلطة + خبز + شاي او قهوة بدون سكر.
(2)كل أنواع الحلو والمعجنات والمكرونا والرز والبرغل والمقالي والكرزات أو المكسرات ممنوعه.
(3)يتم تطبيق الجدول بحذافيره
شكلة مايملل لانة متنوع
بالنسبه له اللي منبين خمس ايام بعدين ابدء من اول يوم طيب اوكي :thumbs_up:
تكرار الجدول حسب الموجود أعلاه كل يومين ما عدا اليوم العاشر والذي سيكون قاسياً والخ>>>>>>قاسي كيف مافهمت ^o)
هذه الكلام ماعدا اليوم العاشر كيف قاسي وماذكر يوم عاشر عشان يكون ماعدا ممكن افهم
سوري على الازعاج هل هو مجرب ومضمون لاني دخت ورى هالبرامج نادرا ما ينجحون معي ياليت ينجح معي لك مني دعوه وين ما اروح
انتظر
اكرر اعتذاري 😮
شكله حلو
وحفظته بالمفضلة وان شالله اطبقه قريب
شكراااااااااااااااااا