اثبتت دراسه حديثه في جامعه ايلايد(eiaide) ان مقدار الدهون التى نحرقها النسوه عند اداء التمارين الرياضيه تعتمد على دورتهن الشهريه .واليكي حجم الدهون المحروقه خلال فتره قبل وبعد الطمث
الاسبوع الاول مابعد الدوره :
ينخفض مستوى الاوستروجين مما يجعل اداء التمارين عملا صعبا وشاقا فتحرقيندوهن اقل .جربي تمارين اليوغا كبديل
الاسبوع الثاني:يرتفع مستوى الاوستروجين فتشعرين ببعض النشاط والحيويه جربي تمارين مكثه مثل الدراجه بحركه سريعه جدل
الاسبوع ماقبل الدوره:
تحرقين الدهون بمعدل 30% اكثر من الاسابيع الاخرى يفيدك اداء التمارين التى تنشط القلب مثل المشي السريع
[size=5]خلال اسبوع الدوره:[/size]
توقفي عن اداء التمارين كفتره استراحه هذا الاسبوع التمرين الوحيد الذي يجب عليك القيام به هو المشي الى الثلاجه للمزيد من الشكولاه
الاسبوع الاول مابعد الدوره :
ينخفض مستوى الاوستروجين مما يجعل اداء التمارين عملا صعبا وشاقا فتحرقيندوهن اقل .جربي تمارين اليوغا كبديل
الاسبوع الثاني:يرتفع مستوى الاوستروجين فتشعرين ببعض النشاط والحيويه جربي تمارين مكثه مثل الدراجه بحركه سريعه جدل
الاسبوع ماقبل الدوره:
تحرقين الدهون بمعدل 30% اكثر من الاسابيع الاخرى يفيدك اداء التمارين التى تنشط القلب مثل المشي السريع
[size=5]خلال اسبوع الدوره:[/size]
توقفي عن اداء التمارين كفتره استراحه هذا الاسبوع التمرين الوحيد الذي يجب عليك القيام به هو المشي الى الثلاجه للمزيد من الشكولاه
ღ
ღ
ღ
صباح الجـــــوري
مشكـــــــورة قلبي علي موضوعــــــك
المميـــــــــــــــز ,,
أنتظر جديدكــــــ بفارغ الصبر ,,
دمتي بــــــود ,,
ღ
ღ
ღ
القلــღ الحنون ღ ــب
مشكوره معلومات اول مره اسمع عنها
يعطيـــكـ العــافيهـ ..
ريمــاااااااا
يعطيج العافية
صح معلومات جديدة،،،
«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»يعطيج العافية«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»
ياترا كل ما مدة الدورة زادت بتاثر علي جسمي عاوزة اعرف الاجابه بليز لانها بتنزل بكميه كبيييييييييييييييييييييييييييرة جدا و بتفضل مستمرة حوالي 8 أو 9 ايام
مشكوووووووووووووره
احلى شي اخر تمرين المشي للثلاجه للحصول على الشوكولاته
أي والله الشوكلاته ما تهف إلا وقت الدورة
يسلموووو على المعلومه وانا اقول ليش لما كنت اروح للدكتور حق التغذيه
كان يسالني اذا فيه دوره او لا