حبيباتي ممكن تحسبوا لي السعرات في أكلي الي أكلته امس
الفطور
بيضتين مقليتين + خبز شعير كامل+نسكافيه مع كوفي ميت
الغذاء
كاس كبيرة كورن فلكس للريجيم + كاس حليب قليل الدسم
العشاء
3 برتقالات
ثلاثة برتقالات الله وكبر عليكــــــــــــــــــــــــــي
امزح عليك بس باين انه عدد السعرات قليل واحتياجك من السعرات ينحسب على حسب طولك ووزنك يعني حساب مؤشر كتلة الجسم وبعدين قبل ما تبدي اي رجيم لازم تشوفي كم الزياده في الوزنعشان تمشي على اساس سليم وماينقصك شي من السعرات انا ممكن اساعدك بس مو اكيد بس انتي اكتبي وزنك وطولك واقولك كم تنزلي كليو …………..بالتوفيق
امزح عليك بس باين انه عدد السعرات قليل واحتياجك من السعرات ينحسب على حسب طولك ووزنك يعني حساب مؤشر كتلة الجسم وبعدين قبل ما تبدي اي رجيم لازم تشوفي كم الزياده في الوزنعشان تمشي على اساس سليم وماينقصك شي من السعرات انا ممكن اساعدك بس مو اكيد بس انتي اكتبي وزنك وطولك واقولك كم تنزلي كليو …………..بالتوفيق