رجيم 12 كيلو ب 12 يوم
السلام عليكم يا بنات
تخيلو بس في 12 يوم راح تخسوا حوالي 12كيلو ويمكن اكثر لو مارستوا الرياضة،
الرجيم هو كالتالي:
مقسم إلى 4 فترات
اليوم الأول والثاني والثالث
..تاكلين زبادي وحليب ولبن قليل الدسم بس ،وإذا حبيتي شاي بدون سكر او مضاف إليه سكر دايت، او قهوة..بالإمكان تأكلي جبنة قليلة الدسم بس على خفيف..
اليوم الرابع والخامس والسادس
..فواكهة بانواعها..بس ابعدي عن الموز والمانجو,والتمروالتين ..
وبإمكانك تناول عصير الفواكهة
كمثره
تقدرين اسوين سلطة فواكة مع عصير
ولج الاختيار
..وابعدي عن الفواكهة المعلبة وخصوصاً الاناناس لأن نسبة السكر علية جداً
في اليوم السابع والثامن و التاسع
..خضار بانواعها..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم.. وعمل السلطات بأنوعه من غير الصوص السلطة :-# خيار طماطم خس جزر جرجير وليمون بقدونس :thumbs_up: يساعد على الحرق الدهووون :confused: ملفوف وتقدرين عمل الشوربه المسلوقه ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة ..
في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر
..اخر الأيام ..تتركز الوجبة على الدجاج واللحوم..ويفضل الإبنعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق والمرتديلا والسلامي..سعراتها الحرارية عالية…
خلصت الإثنى عشر يوم ونقص من وزنك الكثير..
طبعاً لا تنسوا الرياضة فهذي جداً مهمة علشان تشد الجسم وما يترهل ..
فإمكانك شرب شاي أعشاب المكون من (بابونج+مرامية+اكليل الجبل) تاخذين من كل عشبة مقدار ملعقة صغيرة وتطحنيها ويضاف إليها الماء المغلي وتشرب بمكيات غير محدودة..يعني في بنات يشربون 3كاسات في اليوم والبعض يشرب 8 كاسات…
وراح اتحصلينه في الحواي او العطار
معلقه وحده مع ماي شاخن وطبعا تسليقينهم مع بعض :thumbs_up:
النتيجة جداً مضمونة..وعلى فكرة اول يومين راح تدوخين شوية بس..بس الكل يأكد ان هذا الرجيم يساعد على تقليل الشهية بالمستقبل القريب.
لالا ابي رجيم ارحم شوي ..
حاسبي على روحج اونتي تسوينه واذا تعبتي وقفيه على طول
هذي نوع من الرجيم اسمه الكميائي لانه بسرعه ينزل الوزن ويسبب مشاكل في الجسم . .
بالتوفيق يا حلوه
يسلمو
جزاكم الله خير حبايبي اليوم اول يوم وزبادي على ريج اهبل من الصبح
وان شاء الله في الايام اليايه اتكون خفيفه على
وحلو في رجيم تاكلين اي كميه اتحبينه
انتبهي انا شفت في المستشفيات كثير من سبب الرجيم القاسي
بارك الله فيك