يتركز الهدف من الثلاث ساعات على :
– تحفيز عملية الأيض في ال على العمل.
– تنظيم فترات تناول الطعام مما ينظم عمليات الحرق، وبالتالي يمنع ال من تخزين ال غير اللازمة.
أما عن فوائد الثلاث ساعات :
– يساعد ال في الحصول على الطاقة بشكل منتظم، بجانب تنظيم عملية حرق الت الحرارية، مقارنة مع حميات تستهلك الت من دون دعم ال بالطاقة، وبالتالي تتباطأ عملية الإيض لديهم، وتنخفض طاقاتهم بشكل كبير، وتفشل الحمية بالنهاية لديهم.
– يسهم الثلاث ساعات في بناء العضلات بشكل صحيح، كما أنه يتميز بكونه يتيح للفرد أن يتناول ما يريده، مثل اللحوم والبروتينات وحتى الكعك.
نظام الثلاث ساعات :
يعتمد على تناول ست وجبات يومياً، بدلاً من الوجبات الثلاث بالترتيب، وجبة الإفطار ثم وجبة خفيفة، وكذلك الغداء ومن ثم وجبة خفيفة، ثم عشاء خفيف ثم وجبة خفيفة، ويجب أن تحتوي أول وجبتين خفيفتين على 150 سعرة حرارية لكل منهما، فيما الوجبات الرئيسية من صغيرة إلى متوسطة الحجم.
وتساعد هذه الحمية على فقدان 2 باوند في الأسبوع، إلى أن النقطة الرئيسية فيها، هي عدم تجويع النفس، وذلك بإتباع حمية ثلاث ساعات، لرفد ال بالوجبات التي تمنعه من الجوع وتنشط أيضه.
الله يعطيج العافيه