طبعا انا قرات عنه بس ما جربته راح اجربه ويارب يجيب نتيجة
رجيم الكورن فليكس بالتفصيل جداً جداً جداً
ينقص من الوزن 6كيلو
الافطار كورن فليكس + حليب قليل الدسم
الغداء كورن فليكس + حليب قليل الدسم
العشاء كورن فليكس + حليب قليل الدسم
وممكن توزعين واجباتك على 6 او 5 حصص يوميه هذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحراريه المنخفضة …
وممكن تتفننين في اختيار نوع الكورن فليكس اللي به مكسرات او فواكه او اي شيء وخاصه انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم
وممكن البراون او الحبوب الكامله …
ومن الاختيارات الموجودة :
الكورن فليكس ابو ديج
وكورن فليكس الرشاقة
والبراون كورن فليكس
بس بدون اي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم او ممكن تستفيدين من موضوع السعرات وتاخذين كامل الدسم
هذا حسابي ل4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملين على راحتك بالفواكه والخضروات والعصاير حسب جدول السعرات الحراريه
واشربي الماء اي وقت بالاضافة الى الاعشاب
والشاي بدون اي تردد اذا كنتي تراعين انه الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم
الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95+ كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة
السعرات الحراريه في كورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفين اللي موجود على الجدول اللي اي على العلبه وتحددين …
السعرات الحراريه في حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102
السعرات الحراريه فيحليب قليل الدسم 2%
1 كوب
121
السعرات الحراريه في حليب خالي الدسم
1 كوب
86
ولازم الوجبات ماتزين عن 5 او 6 وجبات فقط في اليوم … توزيعنيها براحتك …
*****************************************
للبنات اللي مايستغنون عن النسكافيه اقدم لهم هذا
الجدول الصغير ..
اذا احتوى على 2 معلقه شائ سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س
اصبحت 40
اذا احتوى على2 معلقه شائ حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س
اصبحت 100 س
اذاحتوى على 1 معلقه شائ نسكافيه و كنانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س
اصبحت 5 س
يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي
واذا قليل او منزوع راح تكون اقل
والشيء المهم في الموضوع انه شربه ابد مايمدك بسعرات حراريه تمتن .. السعرات موجوده في السكر العادي والحليب العادي … وتقدرين تستبدلينهم براحتك
ولا تنسين الرياضه لو نص ساعه 5 مرات في الاسبوع …
الله يوفقكم
مع تمنياتى بالرشاقه الدائمه الى والكم يارب
منـــــــقـــول:thumbs_up:
ومشكووووووووووووووره
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها رقيه وسكينه  |
 |
 |
| بدون سكر مش حلو عادي اضيف ملعقة سكر في الحليب ومشكووووووووووووووره |
||
 |
 |
هلا فيج اختي اي عادي حطي سكر بس مش السكر العادي لا تبع الدايت
منوره حبيبتيF:
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها DIVA MOM |
|
|
| شكله حلو وسهل … بس ان شاء الله يكون مب ضار | ||
|
|
ان شاء الله ما يكون ضار منوره حبيبتي
شكرااااااااااااااااااا
ياريت صدك يضعف 6 كيلو ههههههههههه على قولتج حتى لو 2 كيلو اني راضية
بس مافهمت النقطة هذه
وممكن تكملين على راحتك بالفواكه والخضروات والعصاير حسب جدول السعرات الحراريه
يعني مااتقيد بالكورن فليكس لو اشون ؟