كثري السلطة وقللي أكل اللحم والرز قدر ماتقدرين ولو تتركين الرز يكون افضل
قولي للوالدة لاتصلح رز وإرتاحي …يالدبة
ملاحظه : السلطة بتشبعكم !! وتغنيكم عن أكل الرز واللحم بكمية كبيرة كالمعتاد
ثانيا : أشربي عصيرات مع الأكل ( عشان ماتصابين بفقر دم )
أو كلي فواكة …حتى تعوضين جسمك …
ثالثا : ممم كلي قبل الغداء بربع ساعه أكله خفيفه مثل فطاير الجبن او الزعتر
بحيث تسد جوعك …فما تتغدين …تراها طريقه فعالة !!!
أو كلي وجبة بالخضار الخضار (سواء صينية خضار أو مرق بالخضار )
رابعا : أهجري أكل الحلويات بكل اشكالها إلا عند الضرورة أي في المناسبات
الكبيرة كالأعياد والزواجات و و و و المناسبات الحلوة ….هنا معذورين ما تنلامون
رابعا : أمشي بإستمرار …أشتغلي شيلي وحطي وخلي الكسل !!
خامسا : لا تجلسين واجد لا على الكمبيوتر ولا غيرة ( علمي روحك )
سادسا : لا تنامين واجد …
سابعا : تعشي على نواشف
ثامنا : لا تأكلين مكسرات !!
رجيم سهل نبي وحدة عندها إرادة تنفذة وتعطينا النتيجة
ماتلاحضون الرجيم هذا صحي لإنه يعتمد على الفواكة والخضروات و السلطات
والعصيرات …
.
.
.
منقوووول
انا يوم اعمل ريجيم اللحوم ابد ماتجي على بالي ابد
واعوض نقص البروتين باكل بيضه في اليوم
ولكن مشكلتي
طول اليوم نايمه وسهر بالليل فاصحى جوعانه
بس احاول اني اصبر عمري بشرب الشاي الاخضر والماي
واشوي فواكه برتقاله او كيوي
واحيانا الحليب قليل الدسم مع الشاي او النسكافيه
واحاول امشي على الاوربت اترك وامارس السباحه
كلامج كله صح اختي
وانا من اربع شهور وانا ماشيه على هالطريقه
مع شرب الاعشاب الخاصه اللي حيييل ساعدتني من بعد الله
والمشي والرياضه
كان وزني 110 والحين ولله الحمد وصل 92
وراااااح اكمل لين اوصل للوزن اللي اشوفه مناسب لي
واتمنى لكم التوفيق
وادعووووولي
مشكورين على الرد
زوعقبال ماتوصلين للرشاقه
وعقبالنا
ان شاء الله
يالاه يابنات همتكم
ترى المتن لوعت كبد
تشرد الرجاجيل
:gum:مره جيت اسوي رجيم يوم واحد بس ويوم ثاني مرضت