انا فرحى كمان شهور بس عندى مشكلة ياريت تلحوقنى انا نحيفة جدا لدرجة ان وزنى 47 كيلو وعاوزة اتخن بأسرع وقت لو حد يعرف طريقة غير الرجييييييم ياريت يقولى واكون متشكرة جدا
يقولون عصير الموز مع الحليب يمتن جربيه وان شاء الله يفيدج
بعدها بساعتين مثلا تاكلي ساندوتش فرنساوي كبير (فينو).. ودة بيبأة جبن شيدر وطماطم وشرايح الديك الرومي مع المايونيز
الغذاء تاكلي ارز مطبوخ بالزبد بالمكسرات مع نص فرخة محمرة ايضا بالدهن مع خضار مطبوخ مع طبق سلاطة او بدل الفرخة ممكن تاكلي قطعتين لحم وتاكلي معكل دة نص رغيف خبز ابيض
وبعد الغداء مباشرة كلي قطعة شوكولاتة كبيرة .. بعدها بساعتين .. اشربي اي عصير محلّى مثل المانجو مثلا ..
بالليل .. في العشاء .. طبق فول بالزبد .. مقطع معه سلاطة .. شريحتين جبن شيدر .او رومي .. او لبنة .. .بطاطس مقلية مع كاتشب ومايونيز… 3 خبز فرنساوي .. تشيز كيك
وبعد العشاء بساعة اشربي حليب كامل الدسم مع الموز مع السكر .. او ميلك شيك شوكولاتة مع فانيليا .. او ايس كريم فانيليا مع شوكولاتة ..
امشي عالموضوع دة كل يوم وحاولي تقللين من حركتك جدا .. وان شاء الله هتلائي نتيجة كبيرة في خلال شهر بالكتير
يفضل مراجعة اختصاصي تغذية في منطقتكم
وان شاء الله تحلين مشكلتج
ana we5tee nabee nosel lahal wazen mo gadreen wentay tet shak keen meen naa??
e5tee nasee7a men nee kel elreyaayeel e7eboon el eth3eefaat
awal shay shaklich dayman s3’eerah thaanee shay kelshay tegdeereeen telbeseen
etha tabeen etsereen a7la anse7ich etsaween tamaareen
5as saa 7ag el 5alfeeya welsader etkab berhom
LATZEEDEEN waznich!!
sej kam 6oolich 3ashan a3arf elwazen elzaayn 7ag gich
way so aal ana 7aathrah