نزلت الموضوع للجادات فقط الي ودها تنزل وزنها وتوصل للوزن المثالي
وهو ان نعمل مسابقه والمطلوب من الي تريد تنقص وزنها تسجل وزنها وطولها والوزن الي تبي توصل له ونهايه كل اسبوع كذلك ونحسب الكيلوات الاكثر خسرو يكون الفريق فائزونكون فريقين و يكون النظام والارشادات من عندي هذا بالنسبه لفريقي وابقي وحدة ثانيه تتكفل بالفريق الثاني وشرايكم
ردوووو علي بسرعه قبل السبت لان نريد نبدي
انا اباه اكون معاجاني تعبت من هالجسم
والطول 142سم
والوزن 91 كغم
طولي 155 ووزني يتراوح بين 2/1 67 و2/1 66
الوزن المطلوب 50 أو 55
حاليااا ماشيه على رجيم
عباره عن 3 أيام شوربة خضار و 3أيام حليب خالي الدسم
و 3 أيام فاكهه صنف واحد كل يوم لمدة أسبوعين
هذا النظام وصفته ليّ الدكتوره
وزني نسيت كم ههههههههه
وطولي 155
والوزن المطلوب 55
انا معاكم ان شاء الله
الطول 170 الوزن 67 ابي اصل59 باذن الله
لالالالازم يتسكـــــــــــــر قبل فوات الاوان
وزني95 وطولي 158 
والمطلوب 60
طولي 155 ووزني 59 أبيه يوصل 52وطريقتي أخفف الغداء وألغي وجبة العشاء..وفعلا تنفع لأني كنت 63 ونفعت معاي هالطريقه حتى وصلت لهالوزن.
الطول : 160
الوزن:66
والوزن المطلوب: 52
بس ياليت لو تعطوني ارشادات او ريجيم معين+ تمارين لشد الجسم، ولاتنسون تعلموني انا بأي فريق
وبالتوفيق للجميع
ابا اشارك واكون في فريقج
وزني وما ادراكم ما وزني وزني كارثه ( 95)
وطولي يحليلي (162)
المطلوب (55)
انا طولي اعتقد انه 160 سم
وزني الحالي 87.5كيلوجرام
ودي اصير اولا 80 كيلوا على المدى القريب
65 كيلو على المدى البعيد:salam:
نوارة