على حسب تجربتي ..
انا كان وزني ..
60..
صار 52
انا سمعت ناس واجد يقولون ..
لاتتعشين بالليل ..
بس تغدي .. واذا بتاكلين شي خفيف .. يعني سلطه ..
بس مو اشياء دسمه ..
وانا عن نفسي ..
ماقمت أكل البطاطا ..
وماكنت أتعشى بالليل .. وانام منوقت ..
مبجر يعني
والكل لاحظ ..
مادري يمكن بعد الحاله النفسيه لها دور ..
او من هالشي اللي سويته ..
ولكني الحين ما امتن وهذا حالي من يوم ضعفت ..
مع اني اكل واااااااااجد ..
وإن شاء الله البنات يفيدونج ..
انا كل مكان ضعف فيني الا منطقه وحده ..
الا اهي منطقه مابعد الكتف ..
في ايدي .. على قولتهم الزنود ..
المكان صاير كانه مترهل ..
وابي حل ..
تبين تضعفين لاوم تسوين رياضه تراها ضروريه
أختي توها والده من 4شهور تقريبا وسوت رجيم شهرين ماضفت الا كيلو
تدرين ليش لانها ماتلعب رياضه
بس هي مسكينه عندها منطقة الفخووووووووووووووذ كبيرررررررررررره
مرررررررررررررره مسكينه ونصحتها بالرياضه بس مافيه فايده
الله يعينها
عليج بالمشي وتخفيف اكل وان شاءالله بتضعفين
اكلي الاكل العادي بس قللي الكمية ولا تتعشي واذا بتعشين كلي سلطة أو روب
وعليج بالمشي تراه احسن رياضة
و أنا سمعت ان الرضاعة الطبيعية تساعد على الرشاقة
تقبلي مروري