شحالكن ؟؟
بليز بنات
منو تقدر تحطلي نظام غذائي ينزل كيلوين أو ثلاثة فالأسبوع ؟؟
لأني عقب ما اخلص امتحاناتي حابة أبدا رجيم و انتظم عالرياضة :clap:
لأني ورزني يزيد .. مع انه جسمي ينحف
ما ادري كيف !!:sad:
المهم بليييييز الله يخليكم اللي بتوفرلي رجيم
يزاها الله الللللللللف خير و بدعيلها فالغيب بأن الله يوفجها :shy:
و مشكورات مقدما :salam:
بس برجيم معقول وسهل ومضموووووووون
http://www.3roos.com/forums/showthre…=214657&page=2
هذا الرابط يا بنات
يارب يفيدكم
تحياتي
❤ اللهم اجعلني ممن توكل عليك فكفيتهـ و استهداك فهديتهـ واستنصرك فنصرتهـ ❤
خواتي اللي بتلقى رجيم زين و معقول لا تقصر ويانا
و أنا يوم ببدا بحط يومياتي
و مشكورة ختيه عالرجيم
و عشان الرياضة إن شاء الله ناوية إني أمشي كل يوم نص ساعة
و أسوي تمارين ثانية ربع ساعة
بس ما أبغي أسوي رياضة بدون رجيم
"جنك يا بو زيد ما غريت " ..
المهم أنا لقيا رجيم حلو و خفيف
وإذا حد حاب يبدا ويايه حياااااااااه
بس أنا ببدا و يايه 4 بنحطلنا موضوع واحد نكتب يومياتنا
عشان لو كان العدد شويه بننتظم في موضوع واحد و جيه باقي البنات
يسوون نفس الشي
لو فاد ويانا بيكون دافع حق غيرنا
الحين البنات اللي يبن يبدن ويايه حيااااااااهن
باخذ أول 4 بس
بنسوي فريقين كل فريق فيه 4 .. ((يعني 8 ))
كلنا بنمشي على نفس الرجيم
عقب أسبوعين بنشوف منو الفايز
المهم .. رجيمي كل أسبوع تنقصين 2 أو ثلاث كيلوات بس
يعني مب أنه محرز ع قولتهم لا
فاللي تبغي تسجل ويايه طرشلي ع الخاااااااااااااااااااااص
مب فهالموضوع
لأني بشيك ع الخاص
فانتظاركم
"أنا ببدا يوم الثلاثاء"
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها U.a.E-lOvE |  |
 |
| مرحبا عرايسنا
شحالكن ؟؟ بليز بنات منو تقدر تحطلي نظام غذائي ينزل كيلوين أو ثلاثة فالأسبوع ؟؟ لأني عقب ما اخلص امتحاناتي حابة أبدا رجيم و انتظم عالرياضة :clap: لأني ورزني يزيد .. مع انه جسمي ينحف ما ادري كيف !!:sad: المهم بليييييز الله يخليكم اللي بتوفرلي رجيم يزاها الله الللللللللف خير و بدعيلها فالغيب بأن الله يوفجها :shy: و مشكورات مقدما :salam: |
||
 |
 |
اختي نصيحه مني لو عايزه تعملي رجيم صح اعملي رجيم السعرات وكل جسم له سعرات معينه
والا ينسبك لا يناسب غيرك من الرجيمات
واليكي اختي الطريقه نقلتها من اخصائية تغذيه
واعملي الحسبه وقول لي طلعت كام وانا باذا الله هبعت لكي الرجيم على الخاص
انا في انتظار ردك
وبالنسبه للطريقه منقوله
ايسر طريقه لمعرفه تحت اى فئه يندرج وزنك قومى بعمل هذه المعادله البسيطه
الوزن بالكيلو جرام = دليل كتله الجسم
مربع الطول بالمتر
مثلا لو طولك 159 سم ووزنك 59 كيلو
59 = 59 = 23
1.59*1.59 2.53
ومن خلال كتله الجسم تستطيعى ان تحددى فى اى فئه انتى
اذا كانت نتيجتك
= اقل من 20 فان وزنك دون الطبيعى
= من 20 الى 25 فان وزنك مثالى
= من 25 الى 30 فان وزنك زائد
= من 30 الى 35 فان الشخص بدين
= من 35 الى 40 فان الشخص بدين جدا
= فوق ال40 الشخص مفرط البدانه
بالنسبه للشخص الاكثر من 40 يفضل ان يرجع طبيب ليتأكد من ان جسمه بخير ولا بد ان يتبع حميه فقط وصل مرحله خطره على جسمه وصحته
والريجيم الذى يتبعه هو ريجيم ال 1000 سعر حرارى
مابين 35 الى 40 البدين جدا يتناول 1200 سعر
ما بين 30 الى 35 البدين يتناول 1500 سعر
مابين 25 الى 30 زائد الوزن يتناول 1750 سعر
ما بين ال 20 الى 25 الطبيعى لا يزيد عن 2200 سعر
ملحوظه كل ما سبق بالنسبه للاناث فوق سن 25 سنه
اما الذكور فلهم ان شاء الله حسابات اخرى نذكرها لاحقا