:yes::yes
r)(^)
واستناااااااااااكم على نار
انا كان وزني اكثر من وزني الحين بتقريبا عشرين كيلو
الي سويته اني صرت ما اكل وايد ولا اكل فليل وامشي وايد على الدري اركب وانزل
بس وقفت من فتره عن الرياضه
الرياضه اهم شي ما عليج من الدايتس والخرابيط
عندج وقت فاضيه
لان قصتي طويله
فضيتي روحج يلا نبدأ
يلا بسم الله
انا ياطويلة العمر من 7 اشهر قررت اسوي ريجيم
بدأت خففت اكلي
كنت اكل صحن كبير ارز حولته الى صحن صغير مكون من 7 ملاعق فقط
كنت اشرب بيبسي صرت اشرب ماء واكثر منه بعد واشرب عصير طازج وادا صار نفسي اشرب بيبسي اشرب ربع العلبه ودايت
اكل ثلاث وجبات
الفطور 7 ملاعق كورن فليكس +كوب حليب قليل الدسم
او 1 ساندويش تويست نخاله او بر +جبن او لبن قليل الدسم +حليب او لبن قليل الدسم
الغداء
ارز مسلوق بدون اضافة الزيوت والدهون +صدر دجاجة مسلوقه اولحم او سمك +سلطه
العشاء كلي اي شي
ساندويتش سلطه فواكهه معكرونه 7 ملاعق فقط
كثري شرب الماء
قبل النوم ب 4_5 ساعات لاتاكلين شي
امشي واجري وارقصي هههههههههه
كثري التمارين وتحركي واجد
انا كان وزني 77كيلو
اللحين من شهرين موقف ما ينزل 61 موراضي يتغير
وزدت الرياضه من اسبوع
وانشاء الله بقلل من اكلي لاني من شهر رمضان خربتها
وبالتوفيق
تكفووووووووووووووووووووووون
بس اهم شي اذا الوحدة بغت تسوي ريجيم لازم تكون ارادتها قويه و لازم حد يشجعها !!! و سلامتج
انشالله كلكم تضعفوووووووون
طيب انا جسمي كله على بعضه متنااسق بس لي كرشه شووووي وبعدين قالو لي استخدمي الاعشاااب ( زين الاتات ) حق التنحيف واشتريته وسويته بس ثلاث ايام وتعبت ابي شي غير الريااااضه لاني انا كسووووووووووووله
مع احترامي لكم
اختكم نـــــوره