خواتي عندي مشكلة بالوزن انا صغيرة ومتينه يعني مب حلو وزني
وابي رجيم يناسب عمري 16 ونص
والله يابنات اني حاولت اسوي رجيم بس ما نقص وزني
فانا ابي رجيم مب قاسي بس ع الاقل ينقص من وزني 6 او 7 كيلو
تحياتي اختكم القلب الحزين:16:
وبعدين انتي لسة في مرحلة النمو ولازم يكون نظام مدروس وربنا معاكي
نصيحه مني ياخيتي,, روحي للأخصائيه تغذيه
لاتتعبثين بعمرك,, وانتِ لساتك صغيره وفي طور نمو,,
وبعدين شيلي من راسك فكره مستحيل,,ورجيم قاسي
مافي شي اسمه مستحيل؟؟؟؟
ولاتحطين في بالك بتنقصين بسرعه
او انك تتبعين رجيم قاسي,,,
الرجيم القسي بتنحفين بسرعه بس بتردين اسمن من اول
مع اضرار بصحتك,,,وبيطيح شعرك ويترهل جسمك,,وووووو….
فحاولي تتابعين عند اخصائيه تغذيه وتدخلين نادي رياضي
وسلاااااااااااااااااامتك
وانا معاها و اشجعها
حبوبة انتي بعدج صغيرة و كتكوته
انا بقولج سالفه بنت جيراننا
هذي الله يسلمج ايام المدرسة كانت امتن وحدة في الفريج، بس من دشت الثانوية قامت تضعف و الله العظيم بدون لا رجيم و لا شي سبحان الله لانها في طور النمو و الحين هي اضعف وحدة فينا و نحن نعاني من الرجيم
و انشالله حبيبتي بتكبرين و بيخف وزنج
بس عشان هالشي يستوي خففي اكل الفاست فود و الحلويات و الغازيات و البطاط و هالسوالف لانها بتضرج و تمتنج زياده
و بالتوفيق يا حلوة
بس لو طبقتيها بيصير جسمج روعه
1 انسي شي اسمه دكان وسوبر ماركت بالمررررررررررره
2 سوي رياضه مشي لمدة 30 دقيقه وبعد فترة زوديها لساعه
الحين انتظمي على هالرجيم
الصبح : افطري عادي مثل كل يوم
بس قللي او احذفي الجبن او بدل الجبن
كامل الدسم اشتري قليل الدسم
اوكي
الغداء : كلي نص كميه الغداء الي تاكليها في العاده
العشاء : 2 كوب حليب او زبادي
اما اذا جعتي بين الوجبات خذي خياره
حبيبتي الحين صيف مع الناس فنسي شي اسمه مطاعم
وخذي يوم بالاسبوع كلي الي خاطرج فيه علشان ما تملين
اتمنى لج جسم رشيييييييييق
وان شاء الله اطبقهاااا
بس صرااااااحه انا تعبت من جسمي كل بنات عايلتنا اللي اكبر مني والاصغر اجسامهم روعه
اكيد يتبعون لهم حمية
اختكم القلب الحزين