السلام عليكم بنات بليز ساعدوني اني جسمي حلوه وزين بس الارداف والافخاذ عندي كبار ودي انزلهم شوي منو منكم عنده خلطه مجربيته والي شي واني كاعد بعد امشي بس ماكعد اشوف تغير عليهم بليز بنات الله يحقاق امالكم وينول الي بالكم بليز ساعدوني:confused::o
والله انا ماعندي شياسمه خلطات
كله بالمشي والجري
وسوي تمرينات للأرداف وانتـي منبطحه
وجووفي التمارين الحلوة واتبعيها
كله بالمشي والجري
وسوي تمرينات للأرداف وانتـي منبطحه
وجووفي التمارين الحلوة واتبعيها
تسلمين بس وين الكه التمارين
زنجبيل طازج مع ماي اشوي حطي في الخلط بعدين حطي ع المناطق استحملي الحرارة
تسلمين اجربه وشوف