تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » { My Diet ~ ●•

{ My Diet ~ ●• 2024.

~ My Diet Updates

السلام عليكم بناات …

طبعاً اليوم واخيراً قررت اني انزل موضوع وابدأ بالرجيم
لاني خلاآآص مليـــــــت كل مرة اقول بلتزم وبلتزم ومافي فايدة
وتمر اياام والعيد يقرب وانا مابديت

فقررت اني ابدا من بكرة بهالرجيم …

السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أوقهوة
طبعاالشاي ولا نقطة سكرهههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح …
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )

العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة ) + علبة زبادي قليل الدسم

كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين زبادي وتشربين برتقال )

الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي

الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )

الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة

الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) …

العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) …

الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .

الغدا . نوع واح من الفاكهة … ( أنا كنت آكل التفاح ) ……

العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي

الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .

العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست …. ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت .. وأحط شوية
جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) …

الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح

العشا . مفتوح

الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال …

الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ….
العشا . مفتوح

ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم (خخخ لا تستانسين وايد )

واييي بناات نسيت اقول (ممكن تستخدمين السكر مع الشاي بشرط انه يكون سكر رجيم )

واذاا حسيتي باليوع بين الوجبات كلي تفاح ..

على فكرة هالدايت تسوينه عشرين يوم وينزل من الوزن 15 كيلو
واللي حابة تشترك معاي حياها الله بس مو اكثر من 5 بنات
عشان يكون التشجيع اكثر ونكون مع بعض اكثر

الي ابييه منكم الحين …

Name
نك نيمج او اسمج (الي يريحج)

weigh
وزنج الحالي

Goal
جم كيلو حابة تنزلين، خلنا نعرف هدفج

Exercise Plan
الرياضه الي حابة تلتزمين فيها

thank you
:15:

Name
ايرما

weigh
54

Goal
45 وبكمل للـ40

Exercise Plan
مشي وببدا من 15 دقيقة وكل اسبوع بحاول ازيد

هذا الرجيييم وااايد زيييييين جربته

ضعفني ب 3 اسابيع 8 كيلوو …. وطبعا اصوول الرجيم لازم التخبيص خخخخخخخخخخخ

بالتوووفيق خيتو .. وانا ماقدر اتبع لاني ماشيه على رجيم معين

انا وييييااااج يمكن اييب نتيجه

Name
كشوووه

weigh
72 =(

Goal
55

Exercise Plan
ايروبك لمده ساعه والعب ع الاجهزه الرياضيه قرابه ال 45 دقيقه

بس انا مشاركه ف تجمع ثاني

عادي ؟

عروس اقتباس عروس   عروس المشاركة الأساسية كتبها قط كوول ـريه عروس عروس   عروس
     
  هذا الرجيييم وااايد زيييييين جربته

ضعفني ب 3 اسابيع 8 كيلوو …. وطبعا اصوول الرجيم لازم التخبيص خخخخخخخخخخخ

بالتوووفيق خيتو .. وانا ماقدر اتبع لاني ماشيه على رجيم معين

 
عروس   عروس

تسلمين حبوبة

شجعتيني اكثر اني اسووي هالرجيم =)

ههههههه لازم اول اسبووع فيه شوية تخبيــص ولا مانقدر نلتزم

ايي بس لاتنسين تمرين علينا تشجعين هه اووكي ؟؟

:15:

كشوووه

حياج الله غلاي

وانشالله نوصل للوزن الي نبيه بصحة وعافيــة

واي عادي تشتركين معاي حتى لو كنتي فتجمع ثاني :flower:

Name
M!ss Qtr

weigh
65

High
167
Goal
58
Exercise Plan
تمارين للبطن والخصر
والمشي اذا حصلت وقت ان شاء الله

ومن باجر ان شاء الله ببداء
وبيكون نظامي التخفيف في الأكل
وماراح أكل عقب الساعه 7
لاني ساعات اتم في الجامعه لين الساعه 6 ونص
وان شاء الله اني انزل على الاقل 4 كيلو لين العيد

بالتوفيق
موفقة ان شاء الله
الوسوم:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.