كيف الحال ياعرايس ؟؟
انا قررت اني اخفف من وزني لكن بكل راحة وبدون ضغط وبدون ما اعمل لنفسي اكتئاب
حدلل نفسي بنظام اكلي حيكون نظامي تخفيف بالاكل مع مراعاة تقليل الحلويات والاكلات الدسمة جدااا
لمت تحب ان تشترك معي رجاءا ارجو الجدية ولا اريد ان تاتي عضوة تسجل اسمها وتختفي نريد نكون يد واحدة لحتى نحقق هدفنا رجاءا يابنات كفانا تاجيل وضيعا للوقت خلينا نبدا وبجدية
انا حخلي يوم 2/11 ويوم 3/11ويوم 4/11 للتسجيل
ويوم 5/11 يكو ن اول يوم بالبدء بالرجيم
اما يوم الميزان يكون بعد عشرة ايام من بدا الرجيم
ولنا حق بيوم فري بعد انتهاء عشرة ايام من الالتزام
ما اريد تجي بنت وتقول خبصت ف ي3 يوم او 4 يوم
اصبروا خلال 10 ايام وبعد ما نوزن انفسنا ناكل اللي نبيه
وناكل اللي نشتهيه براحتنا لمدة يووم واحد فقط
الرياضة مهمة جدااا حتى لو مشي فقط المهم اننا نمشي ونتحرك
شرب الماااء عامل معم جدااا ما ننساه
يلا يابنات بدنا حماس ونشاط واريد اكثبر عدد من المشتركات
ولو لقيتكم نشيطين انا واعدكم اني حظل معكم حتى نحقق اهدافنا يلا مين يبدا
بياناتكم تسجلوها بهذه الطريقة
الاسم
الوزن
الطول
الهدف
النظام المتبع
واهلا وسهلا بكم جميعا 
الوزن 70
الطول 158
الهدفالنهائي 50 لكن انا قسمتها لاهداف صغيرة
النظام المتبع التخفيف
الأسم نوت
الطول ١٦٨
الوزن ٧٥
الهدف ٦٥
النظام تخفيف من دون عشا
انا بشوف ان الركن هنا خامل جدااا
بس خلينا نكون انا وانتي نشيطات واعقدي العزم على البدء والجدية لانقاص الوزن
هلا دندونة,,انا معك ان شاء الله,,وعجبني نظام الوزنن بعد 10 ايام
الاسم: مون شادو
الطول: 165
الوزن= 81,5
النظام المتبع= النقاط يعني التخفيف
الهدف الاول= 75
الثاني= 65
حلمي يكون= 60 وان شاء الله خير
نورتي الملف
نووت انا عن نفسي حكون نشيطة بس ما اعرف ليش البنات انقرضوا من امس لليوم بس انتي وموون سجلتوا
المهم امامنا يومين كمان ان شاء الله يدخلوا
شخباركم عساكم بخير
ممكن اكون معاكم
الوزن 59
الطول 157
ابي جسمي يتنسق يعني ابي اضعف كل المناطق
نورتينا بحضورك
بس نخلص طلاء الغرفة ادخل لكم يعني الخميس او الجمعة