البرنامج الالماني 2كيلو في 4 ايام من 142 الي 282 الله يوفقني 2024.

hi ..

شخباركم ..

بدش بالموضوع ع طول ..

انا بسوي رجيم و ابي انزل من وزني 10 كيلوو ..

مراح اقول لكم وزني بس بقول لكم جم نقصت بالكيلو ..

رجيمي عباره عن البرنامج الالماني ..

ينزل حوالي كيلوين في 4 ايام ..

بس طبعا ع حسب نوع الجسم ..

وانا ببدي فيه ان شالله من باجر الي 28 22010 ..

ابي انقص بالفتره الاولي 5 كيلو ان شالله ..

وبعدين افتح موضوع ثاني حق الخمس كيلوات الباجيه ..

النظام يقول ..

الفطور ع 4 ايام نفس الشي ..

الريوق : 2كوب ماء ثم حبه جريب فروت او برتقاله او تفاحه + جاي او قهوه (سكر دايت ) +2 قطعه بسكويت دايجستيف لايت او 2 شابوره ..

الغدا :

اليوم الاول : 2قطعه هامبورغ او فيله مشوي +سلطه + شريحه توست اسمر ..

بعد 3ساعات يتم تناول ثمره فاكهه ..

العشاء: 2بيض مسلوق + خضار سوتيه او شوربه رجيم ..

بعد ساعتين او قبل النوم حبه فاكهه ..

اليوم الثاني :

الغدا :شريحه لحم (ستيك ) + سلطه خضرا ..

بعد 3ساعات يتم تناول ثمره فاكهه ..

العشا : طبق خضار سوتيه او شوربه رجيم + سلطه ..

بعد ساعتين او قبل النوم حبه فاكهه ..

اليوم الثالث :

الغدا : سلطه خضرا + ربع دجاجه مسلوقه او مشويه منزوعة الجلد ..

بعد 3ساعات يتم تناول ثمره فاكهه ..

العشا : 2 قطعه هامبروغ + خضار مشوي ..

بعد ساعتين او قبل النوم حبه فاكهه ..

الليوم الرابع :

الغدا 2 بيض مسلوق او ربع دجاجه مشويه + شوربه او سلطه رجيم ..

بعد 3ساعات يتم تناول ثمره فاكهه ..

العشا : 2 قطعه هامبرغر او فيله مشوي + سلطه ..

بعد ساعتين او قبل النوم حبه فاكهه ..

هذا النظام ..

و بزيد عليه ..

لما تحسون انكم يواعه اكلو روب مع خيار او شربوا عصير ..

او خس مع ليمون او جزر ..

شربووو ماي وايد ماي دافي مو بارد ..

و انا اشرب جاي اعشاب للرجيم ..

و بعيد الرجيم بعد 4 ايام و بستمر عليه الي 282 ..

من الاسبوع ثاني اببدي بالمشي لمده ساعه يوميا ..

مع تمارين منزليه ..

هذا نظامي ..

نسال منكم الدعاء ..

تحياتي ..

ولي بتشاركني حياه الله ..

موفقة أختي نظامك حلو …

يمكن أحاول أستفيد منه قدر الإمكان

وبإذن الله ينزل وزنك مثل ماتبين

,,,,,,

الله يوووووفقك وينحفك من غيير شر

الله يضعفج ويضعفنا يا رب

شكرا عزيزاتي نورتوا وشكرا ع دعمكم ..

نظام يقول :

الريوق : 2كوب ماء ثم حبه جريب فروت او برتقاله او تفاحه + جاي او قهوه (سكر دايت ) +2 قطعه بسكويت دايجستيف لايت او 2 شابوره ..

اليوم ساعه 7 صباحا شربت كوبين ماي بعدين ساعه 9ونص صباحا اكلت توست اسمر مع جبن و عصير اناناس توست موجود اليوم بالغدا بس اكلت بالفطور يعني مراح اكله الغدا ..

و بعدين ضليت اشرب ماي و قهوه الين ساعه 12ظهر شربت عصير اناناس ..

وبس ليلحين ما اكلت شي ..

الغدا اليوم يقول :

الغدا :

اليوم الاول : 2قطعه هامبورغ او فيله مشوي +سلطه + شريحه توست اسمر ..

بعد 3ساعات يتم تناول ثمره فاكهه ..

بس انا باكل سلطه و عصير كيوي و ليمون و بعدين المغرب باكل فاكهه تفااح ..

بشرب معاه جاي اعشاب ..

انا قاعده اخر الغدا مع اني ميته يوووووع ..

ام رسيل حلو البرنامج والاكل منوع وحليو اناسبني اسويه بس انتي اذا ترضعي يمكن ماانسبش

!!!!!!!!!!!!!

تغديت ساعه 5ونص المغرب ..

اكلت سلطه مع تتبيله ريجان من كنور ..

اكلت 3قفشات بس و اكتفيت وشربت عصير كيوي وليمون ..

بعد شوي بشرب شوربه واكل حبه كيوي و بس ..

والحين اشرب جاي اعشاب ..

محمديه شكرا ع مرورج اي ارضع بس صارلي فتره قل الحليب حاولت ازيده بالاكلات المعروفه لكن ماكو فايده ..

ربنا معاكى
انا كمان الدكتور قالى لازم اخس 10 كيلو
بس للاسف ارادتى ضعيفة
ادعى لى ربنا يقوينى ويقويكى يارب ونتخلص من ال10 كيلو دول على خير

الريوق : 2كوب ماء ثم حبه جريب فروت او برتقاله او تفاحه + جاي او قهوه (سكر دايت ) +2 قطعه بسكويت دايجستيف لايت او 2 شابوره ..

شربت كوبين ماي + 2شابوره رجيم و حليب خالي الدسم