كيفكم حبايبي اش اخبار الدبدوبات
اليوم باذن الله نبي نفتح تجمع لنا احنا يالدبدووبات نجي نكتب فيه يومياتنا وماسينا مع محاربه السمنه وبالاخص الكرررررررش
اللي يجيب العله وفقعه الكبد
نبي انتظام وحماس علشان نشجع بعض وباذن الله ننحف ونخف لان الصيفيه ماعد بقي عليها غير شهرين
الحين بقولكم اش اللي راح نسويه وراح نمشي عليه
اولا كل وحده حره بالرجيم اللي تتبعه يعني عني انا بتبع تخفيف حاد يعني بحاول قد مااقدر اقلل من الاكل وعشاء مافي هذا اول شي
ثانيا التمارين ثم التمارين ثم التمارين خاااصه للكرش واللي ماتحب تمارين تمشي نص ساعه يوميا
ثالثا لااااااا والف لا للغازيات لن هي سبب الهوا والغازات
يالله يابنات نبي نشد حيلنا ونقوي بعض علشان نوصل للي نبيه
وبندخل الزبادي بنظامنا لانه معروف يحرق الدهون وخاصه بمنطقه الكرش
ببدا اكتب لكم بياناتي
الوزن الحالي:-60
الهدف الاول:-56
الهدف الثاني :-53 :060:
الهدف الثالث:-50
ماني مصدقه اطلع ع الميزان الاقي 50 اااه يارب تتحقق
والطول :-155
وبكذا يكون المجموع 10 كيلو محترمين قبل لاتتدبل وتسير عشرين وثلاثين
الحين مشكلتي الرئيسيه الكرش لان جسمي معتدل ومتناسق بس عندي شوي كروشه وهي اللي ابغى انهيها واقضي عليها وكل وحده تكتب بياناتها تكتب مشكلتها اللي تبي تقضي عليها
يلا حبيباتي ساعدوني وخلونا نحط يدينا ببعض ونشد على بعض مو شرط عشر بنات لو 5 نكفي للتجمع نشجع بعض وراح نبدا باذن الله من يوم السبت مع بدايه الجامعه
..~
وان شاء الله تنزلى ال10 كيلو
لان اغلب البنوتات منضمين لجروبز تانين
وتوة كام جروب لسه فاتحين
انااا معاااااج
ولانج نفس نظاامي الحااالي بالضبط من جي هالشي يشجعني اكثر وغير الرياضة انا اخليها 45 دقيقة على الدراجة الثابتة لان مشكلتي الارداف والزنود يعني من الوسط خصر منحووت وبطن لاصق فالظهر وفوق تحت سترك ياربي هههه
اوكي بعطيج بياناتي
طولي
160
وزني
55
حلمي الحالي
50
حلمي الاخير
45
واتمنى نكون مع بعض يد بيد :032:
انا ليوم افطرت خبزه وشوي عسل وشاهي وحليب وغداي كان اندومي بالخضار توني اكلته قبل نص ساعه وخلاص بقفل فمي بشرب مويه وشاهي اخضر لييين اليل وشوي بسوي التمارين للبطن وبحاول امشي نص ساعه بالتوفيق حبيبتي..~
باااايو..~
اليوم
فطرت حبة بانكيك بس
بعدها يعت شوي فكلت تفاحة وشوي فول سوداني
وبس تغديت شوي ارز وسلطة مع روب
وخلااااص بتم اشرب شاي اخضر وبسوي رياضة فالمغرب 
وجلست اشرب مويه لين 12 ونص تغديت شوي رز وسلطه وشوي يدام كلها مع بعض خلطتها ماعندي وقت خخخخخ بس اللي قاهرني اني نمت بعدها وهذا اكبر خطا واول ماصحيت الساعه 6ونص اكلت قطعه قد الكف بدون الاصابع بس من النص خخخخ علي تشبيه بيتزا وقفلت فمي ظليت اشرب شاهي اخضر ومويه لين الحين قبل شوي مشيت نص ساعه وجيت اغير جو من المذاكره وشوي قبل النوم بسوي تمارين البطن موفقه حبيبتي..~
وأناااا معاااك وبأبدأ معك من بكره إن شاء الرحمن
الطول 152
الوزن 74
حلمي حالياً 60 كيلو فيااارب
تحقق أمنيتي وأمنيتك