شخباركم؟!
طبعا صاحبتكم رقدت رقدت على نفسها وهي تشرب بيبسي وتكثر أكل وما لها حسيب
للين ما وعيت وشافت ان الكرش بدى يصير ملحووظ:thumbs_down:
فقالت لااازم اقضي على الكرش يا أنا يا هو:mad:
فسوويت سيرج في النت عن عده تمارين وقررت اني اسويها كلها في نفس اليوم
وفعلا اليوم بديت اسوي هالتمارين وراح اسويها كل يوم ويارب ألقى تحسن والله يقدرني اداوم عليها
لكن يا بنات نبي نخلي هالموضوع لنا كتشجيع لبعض اللي تبي تكمل معانا بالقروب كل يوم
تدخل وتقول شنو سوت وشنو حست وخلنا نشجع بعض لان انا من زمان ابي اسوي بس
السبب ما في احد يشجعني فخلونا نساعد بعض علشان نلقى نتايج حلوة
ويلا تعالوا شوفوا التمارين بالصور المتحركة
تمرين المعدة
تمرين المعدة
هذا التمرين يا بنات مرة يتعب لكنه جدا مفيد لشد البطن
تمرين الأرداف
تمرين الخواصر
تمرين أسفل البطن والأفخاذ
ملاحظة :
إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش:
ا1- لاتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
يلا يا حلووات راوني تفاعلكم وخلونا نسويها كلنا جميع
مع حبي
مشتاقة ليك
انا بعد نفس الحالة >> الله المستعان
وابا حد يشجعني
وان شاء الله تعجبنا النتايج
بس لازم نحدد وقت او تاريخ معين
عشان نعرف كل وحدة كم نزل من وزنها ب هالتمارين
معك للقضاء على العدو لاول للمرأة ..هع > داخلة حرب الاخت
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها E7sas AD  |
 |
 |
| السلام عليكم انا بعد نفس الحالة >> الله المستعان وان شاء الله تعجبنا النتايج معك للقضاء على العدو لاول للمرأة ..هع > داخلة حرب الاخت |
||
 |
 |
اي والله نصنا يبي احد يشجعهم
نبدي من اليوم شورانا خلنا نحصل على جسم حلوو
أحساس ، وهج الشوق
بس دعواتكم لي الله يقدرني ابتعد عن البيبسي
وربي انا دحين قاعد بكفتيريا الجامعة لكن متصبرة بقاوم علشان اطلع بشي حلو بهالتمارين
يلاااااا يا بنات خلوونا نشجع بعض نبي مشتركات أكثر يحمسونا وانا اليوم برد من الجامعة وبسوي التمارين
وبخبركم شنو حسيت وشنو صار
انا ان شاء الله اريد انزل وزني عموما واركز اكثر بتمارين البطن
قرات كثير عن تمارين جورج كروز بكتابة 8 دقائق لبطن رشيق
سمعت ان نتائجها سحرية مع المداومة واتباع التعليمات لكن للاسف
دورت الكتاب عندنا مالقيتة موجود بمكتبة جرير
بليييييييييييز ساعدوني
وفي واحده نصحتني بي الزنجبيل بس لسع ماجربت العندها فكره اوجربته تقول لنا عشان نستفيد
بس في فترة تقريا اسبوع و نص كنت ارقص يوميا حوالي ساعة او اقل شوي و جسمي صار ووواوووو بس الحين ردت الكرشة
بابتدي من اليوم رقص طبعا اقصد رقص شرقي جربوها مع هالتمارين نصيحة