بليز الي بتدخل الله يحقق امياتها تجاربكم في تنحيف الخصر 2024.

السلاااااااااااااااام عليكم

اهلين بنوتات كيفكم

بنات الموضوع بين من عنوانه كل وحده نحفت من الخصر تقول وش سوت هنا يعني قولو تجاربكم
من شان الكل يستفييد يارب حقق امنيات الي ترد

لبن الزادي كل يوم بالليل طبعا مع الرجيم والمشى
يساعد على تنحيف الخصر وبتجربه
لك ودي ووردي

::

المداومة على الاوربت ترااك رووووووووووووووووعة بنحت الخصر والاردااف انا الي اسبوع بلعب عليه وكل يوم بزيد خمس دقايق والحمد لله ملاحظة تغيير بخصري واردافي

طيب ما فيه تجارب ثانيه

واشكر كل اللي ردوووو

بصرااااحة انه تجربتي الشخصية كنت (ارقص واهز اكثر شي) بس بدون اغاني..
والله انه رسم لي جسم ونحت لي خصري نحت مااااااااشااااااءالله تبااااااااارك الرحمن خلال اشهر معدودة للوقت اللي يريحج يعني ساعة او ساعتين,, وبعدين يوم صار الخصر المطلوب غيرت (الهز) وقمت اسوي رياضة الجري واااااايد مفيدة حق كل شي..

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها الاخلاص طبعي

	بصرااااحة انه تجربتي الشخصية كنت (ارقص واهز اكثر شي) بس بدون اغاني.. والله انه رسم لي جسم ونحت لي خصري نحت مااااااااشااااااءالله تبااااااااارك الرحمن خلال اشهر معدودة للوقت اللي يريحج يعني ساعة او ساعتين,, وبعدين يوم صار الخصر المطلوب غيرت (الهز) وقمت اسوي رياضة الجري واااااايد مفيدة حق كل شي..

جزاك الله خير على ذكر تجربتك بس عندي لك سوال كم وقتك وانتي ترقصين

المداومة على الاوربت ترااك رووووووووووووووووعة بنحت الخصر والاردااف انا الي اسبوع بلعب عليه وكل يوم بزيد خمس دقايق والحمد لله ملاحظة تغيير بخصري واردافي

كلام صح 100%
ماشاء الله لا قوة إلا بالله

و تمارين الآيروبيك الخاصة بالخصر

سوي تمارين الخصر

والنتيجه رهيبه

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها اللهم اجعل همي الاخره

	جزاك الله خير على ذكر تجربتك بس عندي لك سوال كم وقتك وانتي ترقصين

اجمعين حبيبتي..
جوفي بالنسبة لي ياخذلي ساعة ونص او ساعتين اكثر شي يعني اكيد آريح اذا
تعبت..
اول مرة لازم بتعبين يعني نص ساعة وبعدين وياه الايام بتعودين
وبتزيدين تدريجيا..
والرقص في اليوم ساعة يعادل ساعتين مشي..