كما أن اللوز رغم أن سعراته الحرارية عالية إلا أن الجسم لا يخرج ولا يستقبل كل هذه السعرات الحرارية.
صرح بذلك الدكتور محمد أبو الغيط الأستاذ بكلية طب قصر العينى وسكرتير الجمعية المصرية لدراسة السمنة عقب عودته من جنيف مؤخرا بعد أن شارك فى أعمال المؤتمر 19 للجمعية الأوربية لدراسة السمنة.
عقد المؤتمر بمشاركة نحو 3000 عضو من دول العالم المختلفة واستمر 5 أيام ناقشوا خلالها الجديد فى علاج ودراسة السمنة والتغذية.
وقال أبو الغيط إن هناك دراسات حول تناول اللوز والمكسرات والشكولاتة السوداء وغيرها من المأكولات التى يحظر تناولها حاليا عند عمل رجيم ووجد أن لها فوائد وعلى عكس ما كان يعتقد فهى تقلل من الشهية ولا تمتص كل السعرات الحرارية الموجودة فيها.
وأشار إلى أن هذه الدراسات تحتاج إلى مزيد من البحث.
وأضاف أن النظرة إلى السمنة والبدانة فى العالم تغيرت كثيرا وأصبح ينظر إليها على أنها مرض له مضاعفات خطيرة على صحة الإنسان.
وقال أبو الغيط إن ممارسة الرياضة والحركة المنتظمة لمدة من 2 إلى 3 ساعات أسبوعيا أفضل بكثير وأهم من ممارسة الرياضة العنيفة وتزيد من عمر الإنسان من 2 إلى 3 سنوات.
وأشار إلى أن هناك مقاييس جديدة للسمنة حيث يجب أن يكون محيط الوسط سواء للسيدات أو الرجال أو الشباب أو الأطفال أقل من منتصف الطول لأن سمنة الكرش هى الأخطر وتؤدى إلى الإصابة بالأمراض مثل القلب والسكر والشرايين وغيرها.
فمثلا شخص طوله متر ونصف يجب ألا يزيد محيط الوسط على 75 سم.
وذكر فى ختام تصريحه أنه أعلن فى المؤتمر عن إنتاج ثلاثة عقاقير جديدة لعلاج السمنة أكثر فاعلية من العقاقير الموجودة حاليا ولكنها مازالت فى مرحلة البحث وتؤدى إلى تقليل الرغبة فى تناول الأكل وتزيد من نسبة التخلص من الأكل فى الجسم وتقلل نسبة امتصاص الدهون فى الوجبة.
وأشار إلى أن هذه الأدوية سوف تطرح للتداول قريبا وأن الاتجاهات حاليا أن تباع أدوية علاج السمنة فى الصيدليات دون روشتة وأن يكون للصيدلى دور فى ذلك تسهيلا فى توفير العلاج لمرضى البدانة.
اتمنى تستفدون
هنا بعض السعرات الحراريه بالمكسرات
اللوز :-
يحتوي على 164 سعرة حرارية و 14.4 جم دهون لكل 28 جم ، فاللوز غني بالألياف والبروتين مما يشعرك بالشبع لعدة ساعات ، كما انه مصدر جيد لفيتاميـن E والماغنيسيوم والكالسيـوم .
الفول السودانــي :-
يحتوي على 160 سعرة حرارية و 14 جم دهون لكل 28 جم .
الفستق :-
يحتوي على 158 سعرة حرارية و 12.6جم دهون لكل 28 جم . وغني بالبوتاسيوم . كما أنه يزودك بالألياف والبروتيــن .
الكــازو :-
يحتوي على 160 سعرة حرارية و 13.3 جم دهون لكل 28 جم ، وأنه يحتوي على نسبة قليلة من الألياف ، إلا أنه غني بالنحاس والماغنيسيـوم والحديد .
البنـــدق :-
يحتوي على 178 سعرة حرارية ز 17.2 جم دهون لكل 28 جم ، غني بفيتاميـن E والألياف والحديد ، ولكن لا تعتمدي على قهوة البندق لتحصلي على هذه الفوائد ، لأنها عادة ما تكون ذات نكهة صناعيــة .
البنــدق البرازيلـــي :-
يحتوي على 186 سعرة حرارية و 18.8جم دهون لكل 28 جم ، غني بالماغنيسيـوم ويحتوي الكثير من السلينيـوم المضاد للتأكسد ، غير ان الإفراط في تناوله يؤدي إلى مشاكل صحية ، لذا من الأفضل أن تتناوليه مرة أو مرتين في الأسبوع .
الجوز الأمريكـي :-
يحتوي على 196 سعرة حرارية ، 20.4جم دهون لكل 28 جم ، حصة واحدة من الجوز الأمريكي تزودك بـ 38% من النحاس و 16% من الزنك . غني أيضا بالألياف ولكن احذري فطيرة الجوز الأمريكي لأنها زاخرة بالسعرات الحرارية الإضافية والدهون .
الجــــوز :-
يحتوي على 185 سعرة حرارية ، و 18.5جم دهون لكل 28جم . الجوز غني بحمض ألفا والأحماض الدهنيـة أوميغا 3 . الحصة الواحدة منه تحتوي على 100% من احتياجاتك اليوميه من الدهون المنشطة للقلب .
نوعان من المكسرات أقل فائدة للصحة :-
الكستنــاء :-
تحتوي على 69 سعرى حرارية ، و 0.6 جم دهون لكل 28جم . فالكستناء تزودك بحصة جيدة من حمض الفوليك ، كما أنها منخفضة في الدهون والسعرات الحرارية ، إلا أنها تفتقر إلى المزايا الصحية المتوفرة في المكسرات الأخرى .
المكاداميــا Macadamias
يحتوي على 204 سعرات حرارية ، و 21.5 جم دهون لكل 28 جم . تعتبر المكاداميا جيدة لتقليل الكوليسترول الضار إلا أنها تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية والدهــون .
إختاري وانتبهــي عند تناول تلك الأصنــاف الأقل فائدة .. وبالصحه والعافيــــة .
هنا تجربه احدى الاخوات من النت
بنات هذي تجربتي مع ريجيم المكسرات
وزني كان 80 والحين 55 بشهر واحد بس
السر
ريجيم المكسرات خاصة الجوز ….(لاني أحبه كثير)
اكل مكسرات وماي بس بالكمية اللي ابي
وىخذ حبة فيتامين مكمل بس مو مع المكسرات اخذها قبل بساعتين مع 4 كاسات ماي
وبعدين طول اليوم مكسرات وماي
وشعري وبشرتي روووووووعة
على فكرة اسوي مشي 30 د يوميا
وسلامتكم
منقووووووووووووووول
قيموووووووووووووووني
يعطيج العافيه حبوبه
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها غورجس بوتيك  |
 |
 |
| معلومات قيّمه
يعطيج العافيه حبوبه |
||
 |
 |
نورتيني عزيزتي
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها انسانه بسيطه |
|
|
| اببببببببب لان الموضوع راائع | ||
|
|
نورتيني عزيزتي
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها دلوعة أبوهاااا |
|
|
| الله يعطيك العاااااااااااافية حبيبتي | ||
|
|
نورتيني عزيزتي