بنات ابي منكم مساعده
ابي رجيم ينزل الوزن بسرعه يعني فالاسبوع 5 كيلووو
عندي مناسبه وابي انحف بسرعه
وزني 57 وطولي 150
شوفي في الصفحة الاولى من تجمع رجيم النقاط
تلاقي رجيم 3 ايام
و رجيم 5 ايام
شوفيه في رجيم النقاط
رجيم الـ 5 أيام
هدا الرجيم لمدة خمس ايام
وممكن تكرري لكن بعد ما تعملي يوم راحة بين كل 5 ايام..
الفطور لمدة 5 ايام:
ملعقة شاي لبنة أو شريحة جبنة توست +2قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
اليوم الاول:1 توست +صدر دجاج مسلوق أو مشوي
اليوم التاني: سلطة خضار أو كوب خضار مسلوقة +حبة تفاح
اليوم الثالث: 2بيضة مسلوقة أو 2 نقانق +1 توست
اليوم الرابع: علبة تونة صغيرة+ 1 توست
اليوم الخامس: نصف كوب رز +علبة لبن
العشاء لمدة 5 ايام:
نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة
وبأي كمية..
ملاحظة هامة :
يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
هذا رجيم 5 ايام جبته لك اذا استاهل قيميني
ودعوه منك لي
والله يوفقك اختي
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 21))