دائما اواجه مشاكل اذا سويت رجيم واتعقد منه واتركه
1 الدوخه
2 الامساك وانتو بكرامه شئ فضيييع والله ابكي منه
3 طول الوقت ونفسيتي زفت
4 ماعرف شنو اكل يعني ماعرف ابتكر اطباق شهيه وبنفس الوقت صحيه
ياليت تعطوني تجاربكم
انزين حبيبتي بعد كل الي جفتيه بعد تبين تسوين دايت؟!
الحل لمشكلة الدوخة والامساك اهو انج تتركين الدايت للابد ..
اذا حابة تنحفين انصحج اما انج تسوين نظام النقاط او تخفيف
و في شي ثاني جربته هو نظام بول ماكينا و هاي طريقته بنقاط مختصرة ..
1-تناولى الطعام كلما احسستي بالجوع
2-تناولى فقط ما تريدين ولا تاكلي ابدا ما تعتقدين انه يجب عليكي تناوله
3-تناولى الطعام بوعي واستمتعي بكل لقمه.
4-توقفى عنما تظنين انك شبعتي
هالنظام وايد حلو و مريح ومافيه اي حرماان و صح مابينزل وزنج بسرعة لكن الي يروح بكون دهون مب ماي و مافي امساك و لادوخة لان انتي مابتكونين حرمتي نفسج .. و اذا حابة تعرفين معلومات اكثر عنه ابحثي فالنت ..
اختاري الي يريحج بس اتمنى انه مايكون رجيم لان نفعه اقل من مضاره والوزن الي بتنزلينه بيرجعلج على طول اما الانظمة الي عرضت لج اياها نقدر نقول انها نظام حياة و بتحافظين على وزنج .. طبعا لازم ماتنسين الرياضة مهمة عشان تكونين عضل وتحرقين الدهون و الماي لازم تشربين من لتر ونص الى لترين يوميا ..
سامحيني طولت عليج
و اتمنى اكون افدتج :032:
انزين حبيبتي بعد كل الي جفتيه بعد تبين تسوين دايت؟!
الحل لمشكلة الدوخة والامساك اهو انج تتركين الدايت للابد ..
اذا حابة تنحفين انصحج اما انج تسوين نظام النقاط او تخفيف
و في شي ثاني جربته هو نظام بول ماكينا و هاي طريقته بنقاط مختصرة ..
1-تناولى الطعام كلما احسستي بالجوع
2-تناولى فقط ما تريدين ولا تاكلي ابدا ما تعتقدين انه يجب عليكي تناوله
3-تناولى الطعام بوعي واستمتعي بكل لقمه.
4-توقفى عنما تظنين انك شبعتي
هالنظام وايد حلو و مريح ومافيه اي حرماان و صح مابينزل وزنج بسرعة لكن الي يروح بكون دهون مب ماي و مافي امساك و لادوخة لان انتي مابتكونين حرمتي نفسج .. و اذا حابة تعرفين معلومات اكثر عنه ابحثي فالنت ..
اختاري الي يريحج بس اتمنى انه مايكون رجيم لان نفعه اقل من مضاره والوزن الي بتنزلينه بيرجعلج على طول اما الانظمة الي عرضت لج اياها نقدر نقول انها نظام حياة و بتحافظين على وزنج .. طبعا لازم ماتنسين الرياضة مهمة عشان تكونين عضل وتحرقين الدهون و الماي لازم تشربين من لتر ونص الى لترين يوميا ..
سامحيني طولت عليج
و اتمنى اكون افدتج :032:
[/
اشكرك انك رديتي علي بس نظامي اللي اسويه اهو نظام السعرات الحراريه يعني مثل النقاط
نصيحة مني تركي السعرات وخلج على النقاط، لأنه الخضروات واغلب الفواكه بدون نقاط لكن لها سعرات
الحل حق مشاكلج اهوه الاكثار من الفواكه والخضروات والألياف… جذي ما راح تحسين بدوخة ولا امساك… بالنسبة للنفسية، ممكن تدخلين الشوكليت في أكلج بس ما يزيد على نقطتين في اليوم (كأنه!)
رجعي حق موضوع ريجيم النقاط لمغتربة سيدني وبتشوفين في الصفحة الاولى بعض النصائح
وبالتوفيق
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها فواحة أمل  |
 |
 |
| وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
نصيحة مني تركي السعرات وخلج على النقاط، لأنه الخضروات واغلب الفواكه بدون نقاط لكن لها سعرات الحل حق مشاكلج اهوه الاكثار من الفواكه والخضروات والألياف… جذي ما راح تحسين بدوخة ولا امساك… بالنسبة للنفسية، ممكن تدخلين الشوكليت في أكلج بس ما يزيد على نقطتين في اليوم (كأنه!) رجعي حق موضوع ريجيم النقاط لمغتربة سيدني وبتشوفين في الصفحة الاولى بعض النصائح وبالتوفيق |
||
 |
 |
بجربه وان شاء الله ينفع
ومشكوره
لان باختصار الرجيم هو نظام غذائي متوازن مب معناه الحرمان من الطعام مثل ما الكل فاهم
وكل انسان في هذه الحياه يحتاج الى رجيم سواء كان بدين او نحيف
وبما انج تعانين من دوخة وامساك فهذا معناه انج ماتسوين رجيم
بحثي في موضوع الرجيم اكثر او استشيري اخصائي تغذية
ونصيحتي لج انج تتبعين اسلوب حياة جديد في الاكل والشرب والنوم والحركة
خلي عندج عادات صحية تكرريها كل يوم
مثلا تشربين ماي عالريق
تحذفين العشاء وتنامين بدري
تمشين يوميا نص ساعة
المشروبات الغازية والعصاير بالسكر تستبدلينها بعصاير فرش بدون سكر
تمتنعين عن المقالي والزيوت
وان شاء الله بينزل وزنج بالتدريج بدون اي امساك او دوخة :032:
بس اهم شي الاستمرار لان مشكلتنا ان نبدي اسبوعين او ثلاث ونرجع نضيع كل تعبنا ونبدي من الصفر :h9enJ:
وبخصوص رجيم النقاط كل الي جربه مرتاح عليه
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها صيد |
|
|
| الحل هو انج تعرفين معنى كلمة رجيم في بداية الامر لان باختصار الرجيم هو نظام غذائي متوازن مب معناه الحرمان من الطعام مثل ما الكل فاهم وكل انسان في هذه الحياه يحتاج الى رجيم سواء كان بدين او نحيف وبما انج تعانين من دوخة وامساك فهذا معناه انج ماتسوين رجيم بحثي في موضوع الرجيم اكثر او استشيري اخصائي تغذية ونصيحتي لج انج تتبعين اسلوب حياة جديد في الاكل والشرب والنوم والحركة خلي عندج عادات صحية تكرريها كل يوم مثلا تشربين ماي عالريق تحذفين العشاء وتنامين بدري تمشين يوميا نص ساعة المشروبات الغازية والعصاير بالسكر تستبدلينها بعصاير فرش بدون سكر تمتنعين عن المقالي والزيوت وان شاء الله بينزل وزنج بالتدريج بدون اي امساك او دوخة :032: بس اهم شي الاستمرار لان مشكلتنا ان نبدي اسبوعين او ثلاث ونرجع نضيع كل تعبنا ونبدي من الصفر :h9enJ: وبخصوص رجيم النقاط كل الي جربه مرتاح عليه |
||
|
|
رجيم السعرات ابدا مو حرمان
ورجيم النقاط جربته تقريبا قبل ثلاث شهور وماقدرت اكمل عليه
ومع ذالك بحاول مره ثانيه وان شاء الله اقدر
وبعدين انا لاززم اسوي رجيم لاني ابي انزل 30 كيلو
يعني اللي انتي تقولينه عادات صحيه احسها بس محافظه على الوزن
نفسي القى حل مريح
بس الدوخة والإمساك ترا شي يخوف ومب حلو بالمره … جربي تشربي عصير البقدونس بالليمون بالخلاط وتضيفي عليه ماي احسه مفيد للإمساك وبعد يخفف الوزن …
ربي ييسر أمورج يا نوف ويبعد عنج كل شر
اكلي الي بدك بكميات قللية بس قللي الكربوهيدرات والحلى
والرياضة
واكلي خضرووووووووووووووووات باي كمية وسلطة وفاكهة كسناك
والامساك حتى عنيت منة اشربي موية مائلة دافئة كتير 4 اكواب ع الريق
وعندك شاي الضيافة من الصيدلية وحبوب سنا لاكس مرى فالاسبوع
واتنمى تابعوني ع الانستقرام
@ditenorah