السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
صباحكم/مساؤكم فل و ياسمين..
""يوميااتي الخاصه ""
""الطريق إلى الرشاقه ""
هالصفحه راح ادون فيها رحلتي إلي الوزن المثالي
" بِسْمِ اللَّهِ، تَوَكَّلْتُ عَلَى اللَّهِ "
موفقة F:
بس ايش النظام اللي رح تمشي عليه؟؟؟
من المتابعات ليومياتك ..:thumbs_up:
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها مغتربة سدني  |
 |
 |
| موفقة F:
بس ايش النظام اللي رح تمشي عليه؟؟؟ من المتابعات ليومياتك ..:thumbs_up: |
||
 |
 |
التوفيق للجميع حبيبتي
ما اتنبع نظام معين
بس اهم شي بدون دهون والسكريات
اهلاً فيك ويسعدني مرورك F:
ماء + ربع ليمونه
بعد صلاة الفجر على الريق
الرياضة : 45 دقيقه
مشي : خمس دقائق
هروله :40 دقيقه
كاس ماء بعد الرياضة
الفطور بعد ساعة من الرياضة
شريحتين توست اسمر
كاس لبن فيتال المراعي
خياره – شريحتين طمام
بيضه+ رشة سماق + رسة بقدونس
وانا بعد من متابعينك استمري..
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها منورة دايما |
|
|
|
موفقه ..
وانا بعد من متابعينك استمري..
|
||
|
|
سلطة + صدر دجاجه بدون عظم
مشوية بالفرن
+ شوربة فاصوليا
كوب بابونج
ماتعشيت وكثرة شرب ماء
ماء + عصير ربع ليمونه على الريق
30 مره
20 دقيقه هروله
الفطور ….
حليب قليل الدسم
+ حبتين شابورة اسمر
+ زيتون
الغداء … :012:
هريسة لحم + ملعقة زيت زيتون
+ سلطه
كوب شاي
ليمون+ وزنجبيل + نعناع
العشاء …:012:
حبتين توست اسمر
+
بيضة + لبنة لايت
+
زبادي منزوع الدسم
+
تفاحه
برافو عليكي استمري يومياتك رائعة و اكلك صحي
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها مغتربة سدني |
|
|
| برافو عليكي استمري يومياتك رائعة و اكلك صحي | ||
|
|
الروعه طلتك يالغلاا